7. BÁI TỔ
1. Đứng nghiêm, hai tay thẳng về phía trước hạ đẳng, hai lưng bàn tay sát nhau.
2. Để hai tay như trên, cánh tay co lên ngang ngực.
3. Xoay cho hai mũi bàn tay chút lên (từ trong ra ngoài) và ngửa hai lưỡi bàn tay khít nhau (hình 3).
4. Rút hai bàn tay về hai bên hông nắm chặt, hai cùi chỏ khép chặt hai bên cạnh sườn.
5. Buông nắm tay ra, lật xuống mặt đất, bàn tay xoè, các ngón khít nhau, ấn mạnh xuống mặt đất. Hai cánh tay thẳng và song song theo thân người (hình 4).
