|
Giáo trình Cơ bản
Mọi thứ nên quay về đơn giản. Mình xây dựng giáo trình với mục đích đơn giản, hiệu quả đến mức tối đa. Dù hướng dẫn qua mạng hay trực tiếp cũng lấy đây làm nền tảng.
Giáo trình này được hướng dẫn miễn phí cho tất cả mọi người
Từ 6h sáng đến 6h tối là động - áp dụng nguyên lý của Liên hoa trang vào trong cuộc sống và luyện tập.
Bài tập:
1. Liên hoa trang
2. Tư thế con gấu
3. Vẩy tay dịch cân kinh
5. Cuộn tay với chân chữ bát
6. Tập thở theo nguyên lý động
7. Tập thở ra với tấn trảo mã
8. Tập thở ra với tay trảo và các bài tập phụ trợ
Từ 6h tối đến 6h sáng là tĩnh - áp dụng nguyên lý của vô cực trang vào trong luyện tập, nghỉ ngơi, ngủ....
Bài tập:
- Vô cực trang
- Khởi thức
- Tập thở theo nguyên lý tĩnh.
Giáo Trình nâng cao
Từ 6h sáng đến 6h tối là động - áp dụng nguyên lý của Tâm hồn trẻ thơ vào trong cuộc sống và luyện tập.
Bài tập:
1. Thiền đứng
- Mắt khép hờ, ý thủ chót mũi
- Mắt khép hờ, thở ngược, làm sóng bụng
- Ngồi: mắt nhắm, ý thủ mệnh môn
2. Ấn kim cang quyền mở thóp
3. Tụng chú với giọng trầm bổng
4. Tiếng thét Kiai (chị em đứng tấn kiềm dương, dùng âm "piu")
Từ 6h tối đến 6h sáng là tĩnh - áp dụng nguyên lý của vô cực trang vào trong luyện tập, nghỉ ngơi, ngủ....
Bài tập:
- Vô cực trang
- Khởi thức
- Tập thở theo nguyên lý tĩnh.
- Thiền đứng: Mắt khép hờ, thở xuôi
Hàng ký danh: có Phát tâm, có Lễ
Hàng đệ tử: Có thành tựu căn bản, có Phát tâm, có Lễ
Phát tâm bao gồm:
- Nguyện rèn luyện công phu Tẩy tủy công suốt đời
- Nguyện hộ trì và góp phần truyền bá Tẩy tủy công
Lễ: Phải đến lớp theo lịch đầy đủ, nghỉ phải xin phép.
Các khái niệm:
- Nội khí - bằng kình: Trục giữa. Bằng kình có trực tiếp và gián tiếp(phản lực)
- Ngoại khí - Trầm kình : mở thóp, trầm theo đường xương sống. chất lượng ngoại khí tùy tâm cảnh.
- Thóp âm: Thái cực quyền. Thóp dương: Hiệp khí đạo. Ban ngày thóp nên dương, buổi tối thóp nên âm mới hợp trời đất vũ trụ.
- Hư linh đỉnh kình: Nội khí, ngoại khí hài hòa, Vĩ lư trung chính. Khí trầm đan điền, hư linh đỉnh kình.
- Tùy tức - thai tức: Hơi thở êm dịu tự nhiên, không phát ra tiếng động. Ban ngày thở ngược, tối và ban đêm thở xuôi.
- Động tĩnh: ban ngày động - công hiến, dùng bằng kình thúc đẩy mọi vận động, thóp dương. Ban tối và đêm tĩnh - nghỉ ngơi, dùng trầm kình để thư giãn, nuôi dưỡng bằng kình, thóp âm.
Mình nhận hướng dẫn Thái cực miễn phí tại đỉnh Núi Nùng, công viên Bách Thảo, Hà Nội vào 7h30 sáng các ngày chủ nhật cuối tuần.
Bạn nào quan tâm liên hệ số: 01688835793
|