|
Khi tập võ trong một khoảng thời gian dài không nghỉ ngơi, chuột rút thường xảy ra ở bắp chuối hay lòng bàn chân do bị nhiễm lạnh, hay làm động tác mạnh đột ngột căng thẳng trên bắp thịt đã mệt mỏi.
Điều trị:
+ Chuột rút mới bắt đầu co bàn chân lên: Nếu vừa thấy co rút ở bắp chuối, bệnh nhân lập tức duỗi gối thẳng, co mạnh bàn chân lên thì sẽ hết chuột rút ngay. Tương tự, nếu co rút ở lòng bàn chân, lập tức vểnh bàn chân lên tối đa.
+ Chuột rút đã xảy ra ở bắp chân co bàn chân-bấm huyệt Thừa sơn - day- đấm - xoa bắp chuối: Bệnh nhân cũng duỗi gối thẳng, co bàn chân lên và dùng ngón cái bấm mạnh vào huyệt Thừa sơn (là huyệt nằm ngay giữa bắp chuối) và tiếp tục day mạnh trong 1 phút, sau đó đấm nhẹ dọc bắp chuối và cuối cùng xoa bóp nhẹ.
+ Chuột rút đã xảy ra ở lòng bàn chân - vểnh ngược bàn chân - day: Bệnh nhân cố gắng vểnh ngược bàn chân lên, sau đó dùng ngón cái day ấn cả bó cơ ở lòng bàn chân, rồi xoa bóp nhẹ cả lòng bàn chân.
* Chú ý: Thời gian cho mỗi lần tự xoa bóp nơi đau từ 5 đến 15 phút, không làm mạnh tay quá nhưng cũng không quá nhẹ thì mới đạt hiệu quả tốt.
Thử xem nếu bị nhe các bác !
Back to top
|