|
tui góp ý chút nhe:
1) Leo cầu thang: cũng tốt. Nhưng bạn nên "leo" với một tốc độ tối đa mà bạn có thể, chỉ "lướt" bằng ức bàn chân (tuyệt đối không để gót chạm đất).
2) Hít đất: khi đã quen rồi thì bạn:
a) Nên chống hai chân lên giường, ghế đá hoặc đại lọai như vậy.
b) Nếu để thân song song với mặt đất thì bạn nên kê thêm sách, tạ, ... lên phần vai.
c) Nếu chưa đủ phê thì bạn nên kết hợp cả a và b
3) Cử tạ: uhm, cái này cũng được, nhưng nên theo ý tui thì trọng lượng cơ thể tỷ lệ thuận với sự nhanh nhẹn. Trai tui chưa thấy anh nào "đô" thiệt là "đô" mà di chuyển lẹ làng.
4) Đi bộ: bạn nên đi với tốc độ tối đa mà bạn có thể. Đi đàng hòang, không phải chạy ah nhe.
5) Sử dụng máy tập: món này xa xỉ và có vẻ tù túng quá. Tui không có ý kiến.
6) Chạy: tuyệt vời.
a) Chạy nhanh: bạn hãy chạy thật nhanh, nhanh nhất mà bạn có thể.
b) Chạy trung bình: bạn có thể kết hợp nâng cao đùi.
c) Chạy chậm: bạn có thể kết hợp với đấm liên hòan.
7) Đạp xe: cái này tui không có khuyến khích và tui cũng không có hứng thú với món này. Đạp lòng vòng dạo phố thì được.
8) Đấm bốc: được. Bạn nên kết hợp với "lắc lư cái đầu" để né tránh.
9) Nhảy dây: tuyệt vời. Độ bền và dẻo dai của bạn đo bằng cái này đây.
10) Leo núi và chèo thuyền: xa xỉ phẩm, đôi lúc bất khả thi và có phần rủi ro. Mạo hiểm trong an tòan thì được.
Đây chỉ là kinh nghiệm đúc kết và ý riêng của Trai tui thôi nghe.
Các bạn nhớ tập từ từ rồi tăng dần cường độ và thời gian. Và cũng nhớ cái vụ hít và thở để bơm oxy cho cơ thể nữa nhe.
Mến.
|