Xem bài viết đơn
  #1  
Old 05-04-2008, 03:55 PM
ngoctulaa's Avatar
ngoctulaa ngoctulaa is offline
Cái Thế Ma Nhân
 
Tham gia: Mar 2008
Đến từ: Nơi có Tình Yêu em dành cho anh
Bài gởi: 617
Thời gian online: 56
Xu: 0
Thanks: 0
Thanked 27 Times in 16 Posts
THIÊN LONG BÁT BỘ (nguồn tvvn)

THIÊN LONG BÁT BỘ

Tài liệu từ "Thiền và Đấng Tạo Hóa - Vô Tự Chân Kinh - Chánh Đạo - Chánh Pháp - Chân Ngã và Chân Lý" của Bách Linh Nay .

Mạn phép tóm lược để mọi người tham khảo. THIÊN LONG BÁT BỘ - Nội lực nội công hay là Thiên Long Bát Bộ Thể Pháp - 8 Thức tập để luyện nội lực theo Đạo Học. "Mỗi thức tập chỉ có một hơi thở, hít vô khá nhiều rồi nín hơi trong khi tập. Tập xong một thức, thổi ra, rồi hít vào, nín hơi nữa tập sang thức sau. Nếu để ý ta sẽ thấy mỗi thức chỉ đứng có một chân và một hơi thở. Trước khi tập nên có thái độ thảnh thơi, nhẹ nhàng (phiêu hốt) nhàn hạ, cung kính, khiêm tốn và hoà nhã. Chính thái độ này giúp cho nội lực ta và bản thân sau này lúc nào cũng nhu hoà, không bao hàm vẻ đấu tranh, sát phạt, hay xung độ như nội lực của võ học. Mỗi khi tập xong một động tác, ta nên hoành bộ trở lại vị trí cũng với hai bàn tay chồng lên nhau ngay nơi rún (đan điền).

" "Thức 1: Đứng thẳng người, hai bàn tay chồng lên nhau, để trước bụng (đan điền). Hít một hơi dài rồi nín thở. Dang tay chân phải ra phía trước, rồi đưa cả tay chân phải qua bên phải (90 độ). Hai tay và chân phải co vào duỗi ra 4 lần. Xong, hoành bộ trở về như lúc đầu, đồng thời thổi ra thật mạnh.

" "Thức 2: Tay trái úp đan điền, hít một hơi dài rồi nín thở. Tay phải kề bên hông đưa thẳng ra trước, đồng thời chân phải cũng đạp mạnh ra trước 7 lần (nữ 9 lần). Xong rồi thu tay về đan điền và thổi mạnh ra.

" "Thức 3: Tay trái úp vào đan điền. Hít vô mạnh và nín thở. Tay mặt nắm chặt để bên hông. Chân mặt co lên ngang với hạ thể. Bàn chân chúc thẳng xuống đất và quay vòng (vòng nhỏ, đường kính khoảng 1 gang tay) xuôi theo chiều kim đồng hồ. Nam quay 7 vòng liền, nữ quay 9 vòng liền. Xong thổi mạnh ra. Lúc đầu quay có vẻ không tròn lắm. Sau khi chuyên cần tập đều, ta có thể quay vòng rất tròn, đều đặn. Quay xong, thổi mạnh ra.

" "Thức 4: Tay trái úp đan điền. Hít vô mạnh và nín thở. Tay và chân phải đưa thẳng ra phía trước và cứ như vậy quay người theo chiều bên phải ra hẳn phía sau (180 độ). Đưa tay phải ra sau lưng nắm tay lại và mở ra đồng thời chân phải đạp mạnh ra phía sau. Đến đây thổi mạnh ra. Nam đạp 7 lần, nữ 9 lần. Đổi sang trái cũng làm như vậy nhưng đối nghịch với bên phải. Chỉ có bàn chân chúc xuống quay theo chiều kim đồng hồ cho cả hai bên.

" "Thiên Long Bát Bộ có 4 thức bên phải và 4 thức giống như vậy nhưng đổi sang trái, như vậy là 8 thức.

" "Thiên Long Bát Bộ không cần phải tập thường xuyên. Lúc đầu ta có thể tập hàng ngày và uống nhiều nước lạnh. Nhưng khi ta cảm thấy đủ mạnh thì nên nghỉ ít ngày. Tập thưa dần cho tới mức 1 tuần hay 1 tháng 1 lần cũng đủ. Nếu tập quá nhiều TLBB sẽ khiến cho cơ thể ta quá nóng, sanh lở miệng. Khi tập TLBB, ta không nên, và không cần phải ăn thịt. Ta có thể bỏ hẳn thịt và các thức ăn bổ, thuốc bổ."
Tài sản của ngoctulaa

Chữ ký của ngoctulaa
[SIZE="6"][COLOR="Blue"] nhớ nhà[/COLOR][/SIZE]
Trả Lời Với Trích Dẫn