[hldta76]

1. LUYÊN TẬP THÁI CỰC QUYỀN CÓ ÍCH LỢI GÌ?
Ích lợi của việc luyện tập Thái cực quyền rất nhiều. Mỗi động tác của Thái cực quyền hầu như là sự vận động của toàn thân, làm cho mỗi bộ phận trong thân thể chúng ta có dịp hoạt động. Trong khi luyện tập cần phải kết hợp động tác với sự hô hấp một cách tự nhiên, để làm phát triển cơ quan hô hấp và tăng gia lượng hoạt động của phổi.
Lượng vận động tuy lớn nhưng không kịch liệt, làm cho huyết dịch tuần hoàn suôn sẻ, phát triển cơ năng tim, làm cho tim đập một cách hoà hoãn nhưng khoẻ khoắn, làm giảm thiểu hiện tượng ứ máu và bệnh cứng động mạch.
Đồng thời việc thay cũ đổi mới các tế bào (hiện tượng chuyển hoá hay còn gọi là tân trần đại tạ) được xúc tiến luôn, các phế vật trong cơ thể được bài trừ mau mắn. Sự luyện tập còn làm cho bao tử và ruột co thắt tốt hơn, thích ăn hơn, ngoài ra còn làm mất đi bệnh táo bón nữa.
Việc luyện tập Thái cực quyền còn đòi hỏi "tâm tĩnh". Việc nội liễm tinh thần và tập trung tinh thần là một cách phát triển đại não rất tốt. Hơn nữa trong sự vận động mà các động tác vốn dĩ đã phức tạp lại nối với nhau một cách hoàn chỉnh, thì bộ phận đại não phải làm việc hết sức. Như vậy cũng chính là gây nên một tác dụng huấn luyện tốt đối với hệ thống trung khu thần kinh, phát triển cơ năng của hệ thần kinh, tăng cường một cách tự nhiên tác dụng điều tiết đối với các bộ máy, khí quản trong toàn thân, làm tăng gia tính thích ứng của thân thể đối với ngoại giới. Thí dụ như khả năng thích ứng với trời nóng nực hay giá lạnh và lực đề kháng với bệnh truyền nhiễm đều có thể tăng gia một cách tương ứng.
Cho nên nếu kiên trì luyện tập Thái cực quyền, thì rõ ràng đó là một cách rèn luyện thân thể, tăng cường sức chống chọi, và ngay cả kéo dài tuổi thọ nữa.
Ngoài ra việc luyện tập Thái cực quyền còn giúp ta rèn luyện được phẩm cách tốt đẹp như: trầm tĩnh, thanh thản, kiên nghị, nhẫn nại, mẫn cảm và tập trung ý chí.
Ngày nay, mục đích của chúng ta khi luyện tập Thái cực quyền không phải đơn thuần xem nó như một môn võ thuật, mà chủ yếu xem nó là phương pháp rèn luyện thân thể, khu trừ bệnh tật, làm chúng ta luôn luôn gìn giữ tinh lực được sung túc.

2. CÓ PHẢI AI AI CŨNG CÓ THỂ LUYÊN TẬP THÁI CỰC QUYỀN KHÔNG?
Luyện tập Thái cực quyền có những ích lợi như vậy, thế thì có phải ai cũng có thể tập nó chăng? Đúng vậy, hễ là người bình
thường (không kể tuổi tác, gái trai) đều có thể tập (nhưng đối với người bệnh thì khác, như bệnh lạc huyết, bệnh tim ở thời kỳ
nghiêm trọng). Còn như trẻ em khoẻ mạnh mà tập thì cũng không có gì trở ngại. Đây chính là tính cách phổ biến của Thái cực quyền
vì nó thích nghi với mọi người có thể chất, thể lực khác nhau. Chẳng qua, các huấn luyện viên cần chú ý đến trạng huống sức
khoẻ của người học mà tuỳ nghi dạy quyền, như về mặt thời gian dài ngắn, số lượng động tác nhiều ít, vv... Đó là tuỳ người mà dạy
và dạy một cách linh động. Những lúc luyện tập một mình cũng nên chú ý đến điểm này.
Giới người thích nghi nhất với việc tập Thái cực quyền, có thể chia ra như sau:
1. Từ trung niên đến lão niên, những ai không thể hoặc không muốn tập các môn vận động khác.
2. Thể chất suy nhược hoặc có bệnh mạn tính, như huyết áp quá cao, viêm khớp xương có tính phong thấp, phổi mới kết hạch,
thần kinh suy nhược, cho đến bệnh kinh nguyệt không điều hoà ở phụ nữ. (Tốt nhất là nên đi khám bác sĩ xem tình trạng sức khoẻ).
3. Công chức, giáo sư, y sĩ, vv... Giới này vốn có nếp sinh hoạt yên tĩnh, không ham thích những vận động kịch liệt (dữ dội), nên
rất dễ thích nghi với việc tập Thái cực quyền.
4. Các bà các cô nội trợ, bất luận trung niên hoặc lão niên, đều có thể tập Thái cực quyền.
Như vậy giới thanh niên không thích hợp với Thái cực quyền chăng? Căn cứ vào giá trị và hiệu dụng của sự vận động Thái cực
quyền, thì không có gì là không thích hợp cả. Nhưng căn cứ vào đặc điểm của sự vận động của Thái cực quyền là mềm mại, hoà
hoãn cùng với tính cách của thanh niên thì không thích hợp lắm; bởi vì thể chất và thể lực của thanh niên phát triển rất nhanh,
thanh niên thường có tính hiếu động, ham thích những vận động kịch liệt như điền kinh, các bộ môn bóng, hoặc các môn quyền
thuật và khí giới khác.
Nhưng nếu giới thanh niên có người thấy hứng thú việc tập Thái cực quyền thì dĩ nhiên là vô hại. Có người cho rằng Thái cực quyền chỉ là một hình thức trị liệu đối với những người suy nhược vì bệnh. Điều này không đúng. Trên thực tế, chúng ta thấy rất nhiều người không bệnh hoạn mà tập Thái cực quyền thì tinh lực của họ vượng hơn, thịnh hơn, lòng dạ cởi mở tươi tắn hơn. Như vậy, môn quyền thuật này không phải
dành cho những người bệnh nhược, mà đối với người không bệnh cũng có tác dụng dưỡng thân không kém.