|
kinh nghiệm bản thân là tự thiết lập đồng hồ sinh học thôi nhiều sẽ quen bạn ngủ 10h và đặt báo thức 6h nếu có thể sớm hơn hoạt động thể dục thể thao là dc tớ thấy buổi sáng đi bộ hoặc chạy vài km khoẻ lắm về tắm rửa là đảm bảo mình tỉnh táo trong 1 ngày mới buổi tối trước khi đi ngủ nên ăn 1 chút hoa quả như táo hoặc hoa quả j mát mát sẽ tốt cho hệ tiêu hoá và chất lượng giấc ngủ dc nâng cao hơn ko nên ăn j dầu mỡ vào lúc tối muộn vậy thôi :))
|