Ghi chú đến thành viên
Go Back   4vn.eu > Kiến thức > Thế Giới Muôn Mầu > Thế giới đại đồng > Sức khỏe cho mọi người
Gởi Ðề Tài Mới Trả lời
 
Ðiều Chỉnh
  #1  
Old 31-12-2020, 04:57 PM
red_bos's Avatar
red_bos red_bos is offline
Phá Quan Hạ Sơn
 
Tham gia: Aug 2013
Đến từ: world in mine
Bài gởi: 107
Thời gian online: 1 tuần 6 ngày 15 giờ
Xu: 361
Thanks: 495
Thanked 178 Times in 71 Posts
5 bài tập thể dục tăng cường sức khỏe trái tim

5 bài tập thể dục tăng cường sức khỏe trái tim
Đi bộ – bài tập đơn giản mà hiệu quả
Đi bộ là bài thể dục rất tốt và phù hợp với người mắc bệnh tim mạch. Bài tập này có thể giúp giảm cholesterol máu, kiểm soát cân nặng và ổn định huyết áp.

Bạn có thể đi trên một máy tập tại nhà hoặc trên đường đi làm, ngoài công viên… Tuy nhiên, nên tập đi bộ nhanh thay vì đi dạo nhẹ nhàng để tim co bóp tốt hơn. Khi nào thấy cơ thể đổ mồ hôi và hơi thở gấp hơn thì giảm tốc độ lại, sau đó lại tăng tốc độ như ban đầu để rèn luyện sức bền.

Khi đi bộ, bạn nên mặc quần áo co giãn tốt và chọn giày sao cho chân cảm thấy thoải mái. Thời gian tập luyện 30-60 phút mỗi ngày là hiệu quả nhất.

xem tiếp : http://chuthapdothaibinh.org.vn/5-ba...mach-hieu-qua/



Các chủ đề khác cùng chuyên mục này:

Tài sản của red_bos

Chữ ký của red_bos
Thấy lửa thì phải đổ thêm dầu
Thấy nhảy lầu thì phải hô to cổ vũ
Trả Lời Với Trích Dẫn
Trả lời

Ðiều Chỉnh


©2008 - 2014. Bản quyền thuộc về hệ thống vui chơi giải trí 4vn.eu™
Diễn đàn phát triển dựa trên sự đóng góp của tất cả các thành viên
Tất cả các bài viết tại 4vn.eu thuộc quyền sở hữu của người đăng bài
Vui lòng ghi rõ nguồn gốc khi các bạn sử dụng thông tin tại 4vn.eu™