Ghi chú đến thành viên
Go Back   4vn.eu > Kiến thức > Thế Giới Muôn Mầu > Sách - Tài liệu > Thể Loại Khác > Y - Bói Toán
Gởi Ðề Tài Mới Trả lời
 
Ðiều Chỉnh
  #1  
Old 10-01-2011, 08:55 PM
Thinhbobo's Avatar
Thinhbobo Thinhbobo is offline
Đệ nhất biến thái 4vn
Trời đánh - Thánh vật
Viện trưởng viện phá thai

Yêu Màu Tím, Ghét Sự Thủy Chung
 
Tham gia: Oct 2008
Đến từ: Nam Định
Bài gởi: 14,134
Thời gian online: 1 tháng 0 tuần 4 ngày
Xu: 101
Thanks: 6,110
Thanked 199,094 Times in 10,455 Posts
Làm cách nào để ngủ ít hơn mà vẫn làm việc nhiều hơn - Kacper M. Postawski

Hiện giờ tuy Mình chưa làm đúng 100% theo chỉ dẫn trong sách nhưng cơ bản giấc ngủ được cải thiện rất nhiều, quan trọng hơn nữa là sáng dậy đi làm không còn ngủ gục nữa.
Tôi không thiếu thời gian đến mức phải giảm giờ ngủ nhưng tôi rất cần sự tỉnh táo và tập trung cho công việc. Và cuốn sách này mang lại hiệu quả trên cả tuyệt vời !!!


http://www.mediafire.com/?ci5mt4pkrs9nz6i



Các chủ đề khác cùng chuyên mục này:

Tài sản của Thinhbobo

Chữ ký của Thinhbobo


Hạnh phúc là gì ?????
Hạnh phúc là khi tất cả các Lỗ đều thông

Cứ tưởng ta đã phiêu diêu tự tại nhưng vẫn không thể thoát khỏi được cuộc đời có quá nhiều ràng buộc này




Trả Lời Với Trích Dẫn
Đã có 5 Thành viên nói CÁM ƠN đến bài viết rất có ích của Thinhbobo
  #2  
Old 10-01-2011, 09:39 PM
cleverboy2604's Avatar
cleverboy2604 cleverboy2604 is offline
Tiếp Nhập Ma Đạo
 
Tham gia: Sep 2009
Đến từ: HCM
Bài gởi: 503
Thời gian online: 2 ngày 2 giờ 26 phút
Xu: 0
Thanks: 1,052
Thanked 1,721 Times in 314 Posts
Sách j thế đại ca, có nặng ko?
Ko bít tại sao đệ ngủ sớm thì dậy trễ ( 10g ngủ thì thường 9g sáng mới dậy) mà ngủ trễ thì lại dậy sớm (2g ngủ thì thường 7g dậy)????
Tài sản của cleverboy2604

Chữ ký của cleverboy2604
It's not easy being an ARSENAL fan, but it's hard not to love this team
Trả Lời Với Trích Dẫn
  #3  
Old 15-07-2011, 11:37 PM
gautrucbeo gautrucbeo is offline
Nhập Môn Tu Luyện
 
Tham gia: Jun 2008
Đến từ: Hà Nội, Việt Nam
Bài gởi: 4
Thời gian online: 1 tuần 4 ngày 4 giờ
Xu: 0
Thanks: 2,396
Thanked 0 Times in 0 Posts
Mình không tin tưởng hoàn toàn vào nó. Không biết sự thực chứng minh được đến đâu?
Tài sản của gautrucbeo

Trả Lời Với Trích Dẫn
  #4  
Old 15-07-2011, 11:56 PM
Trảm Phong's Avatar
Trảm Phong Trảm Phong is offline

Đội Xung Kích
Thiên Nộ Nhân Oán
Thân Làm Tội Đời
 
Tham gia: Apr 2011
Đến từ: Trần gia nhất mạch
Bài gởi: 569
Thời gian online: 2 tuần 0 ngày 23 giờ
Xu: 9,076
Thanks: 858
Thanked 304 Times in 127 Posts
Bạn muốn ngủ ít mà vẫn có thể làm việc tốt thì chỉ có cách: Thành lập thói quen cho bản thân và ngủ điều độ.Thói quen thì có lẽ dễ biết.Nhưng ngủ điều độ thì lại rất ít người biết.Thực chất ngủ điều độ chính là quá trình ngủ nghỉ khoa học.Bạn phải có giấc ngủ say không mộng mị,yên tĩnh tuyệt đối để toàn bộ cơ thể như hệ thần kinh và cơ...(trừ một số không thể nghỉ được không thì lên nóc tủ luôn).Giấc ngủ sâu sẽ làm hiệu suất hồi phục của tế bào thần kinh tăng từ 20-30% tùy theo quá trình ngủ nữa.Tư thế ngủ cũng rất quan trọng.Tư thế ngủ thoải mái,thả lỏng toàn thân hay thực sự là tránh sự căng cơ.Bởi lẽ không ít người trước khi ngủ thì bình thường,đến lúc ngủ dậy thì đau ê ẩm.Thực sự là do khi ngủ bạn đã lăn qua lăn lại,thân thể đè ép lên bó cơ làm căng cứng,máu khó lưu thông.Ngoài ra khi thức dậy tuyệt đối bạn không nên ngồi hay đứng dậy ngay.Điều này cũng gây căng cơ đấy.Bởi lẽ khi ngủ các cơ đang nghỉ mà bạn bắt nó hoạt động ngay thì sẽ sinh ra vấn đề quả tải.Như xe cũng vậy,nổ máy cũng phải từ từ sang số,nếu lên số cái rụp thì không cháy ngay cũng từ từ đi đồng nát thôi. Đây là kinh nghiệm giúp mình ngủ lúc 1h sáng và thức dậy lúc 6h sáng đã suốt 2 năm nay rồi.Thực sự là quá trình ngủ tưa cũng quan trọng lắm bạn.Dù 5' hay 10' nếu có thể,bạn nằm thả lỏng dù không ngủ, nhắm chặt mắt lại,cố gắng đừng để ánh sáng lọt vào mắt,khi tỉnh dậy bạn sẽ thấy sảng khoái.Minh ngồi máy tính cũng gần chục năm,trung bình 6h một ngày mà chả cận kiếc gì cả. Cố gắng lên
Tài sản của Trảm Phong

Chữ ký của Trảm Phong
Trả Lời Với Trích Dẫn
  #5  
Old 16-07-2011, 12:02 AM
Láng's Avatar
Láng Láng is offline

 
Tham gia: Aug 2008
Bài gởi: 489
Thời gian online: 1 tháng 3 tuần 5 ngày
Xu: 23
Thanks: 2,999
Thanked 15,936 Times in 197 Posts
Trần truồng nằm ngửa, tránh nằm nghiêng hay nằm sấp
Tài sản của Láng

Chữ ký của Láng
Trả Lời Với Trích Dẫn
Trả lời

Từ khóa được google tìm thấy
Để ngủ ít hơn, cach de ngu it lai, cach giup ngu it lai, cach lam ngu it lai, cach ngu it, cach ngu it lai, , lam sao de ngu it hon, lam sao ngu it lai, làm sao ngủ ít

Ðiều Chỉnh


©2008 - 2014. Bản quyền thuộc về hệ thống vui chơi giải trí 4vn.eu™
Diễn đàn phát triển dựa trên sự đóng góp của tất cả các thành viên
Tất cả các bài viết tại 4vn.eu thuộc quyền sở hữu của người đăng bài
Vui lòng ghi rõ nguồn gốc khi các bạn sử dụng thông tin tại 4vn.eu™