Xin má»i quý vị download trá»n bá»™ DVD hÆ°á»›ng dẫn táºp khà công.
DVD Táºp thể dục khà công (version 2 : Quay ở Toronto 2006)
(
Ghi chú : Quý vị thay *** bằng (http://www.)
Download: ***megaupload.com/?d=20OM8G62
Bà i táºp Ä‘á»™ng công
1. Ãiá»u hòa hÆ¡i thở
2. Cà o đầu, gáy
3. Chà gáy quay cổ
4. Vuốt gáy quay cổ
5. Vuốt cổ quay cồ
6. Chà tai
7. Xoa mặt
8. Vỗ tay 2 nhịp
9. Vỗ tay 4 nhịp
10. Vá»— tâm tháºn
11. Quay vặn khớp vai
Download: ***megaupload.com/?d=FZ42KARF
12. Cúi ngá»a lÆ°ng
13. Vặn mình
14. Ãá» khà nhón gót
15. Dịch chân kinh 2 nhịp
16. Dịch chân kinh 4 nhịp
17. Ãiá»u hòa âm dÆ°Æ¡ng vịn ghế
18. Hạc tấn mở mắt
19. Ngũ hà nh tấn
Download: ***megaupload.com/?d=EB03MHSP
20. Nạp khà ngũ hà nh
21. Váºn khà ngÅ© hà nh
22. Dáºm chân phÃa trÆ°á»›c
23. Dáºm chân phÃa sau
24. Vuốt âm dương duy mạch ở tay
25. Vuốt âm dÆ°Æ¡ng kiá»u mạch ở chân
26. Vá»— Ä‘áºp chân, đầu gối, mắt cá
27. Ãiá»u chỉnh thăng bằng
28. Hạc tấn nhắm mắt
29. Ãiá»u hòa hÆ¡i thở theo nhịp hát
30. Cà o đầu, gáy, tai, xoa mặt
31. Thu công
Download: ***megaupload.com/?d=3PKA9BGW
Bà i Táºp TÄ©nh Công
1. Nạp khà trung tiêu
2. Quán hơi thở phồng xẹp
3. Nằm kéo đầu gối
4. Nằm táºp thở
5. Nằm tĩnh lặng thư giãn
Các chủ đỠkhác cùng chuyên mục nà y:
