5 bài tập thể dục tăng cường sức khỏe trái tim
Đi bộ – bài tập đơn giản mà hiệu quả
Đi bộ là bài thể dục rất tốt và phù hợp với người mắc bệnh tim mạch. Bài tập này có thể giúp giảm cholesterol máu, kiểm soát cân nặng và ổn định huyết áp.
Bạn có thể đi trên một máy tập tại nhà hoặc trên đường đi làm, ngoài công viên… Tuy nhiên, nên tập đi bộ nhanh thay vì đi dạo nhẹ nhàng để tim co bóp tốt hơn. Khi nào thấy cơ thể đổ mồ hôi và hơi thở gấp hơn thì giảm tốc độ lại, sau đó lại tăng tốc độ như ban đầu để rèn luyện sức bền.
Khi đi bộ, bạn nên mặc quần áo co giãn tốt và chọn giày sao cho chân cảm thấy thoải mái. Thời gian tập luyện 30-60 phút mỗi ngày là hiệu quả nhất.
xem tiếp :
http://chuthapdothaibinh.org.vn/5-ba...mach-hieu-qua/
Các chủ đề khác cùng chuyên mục này:
.gif){kind=avatar}
