BÆ°á»›c ba: thoa hai bà n tay và o nhau cho tháºt nóng, rồi ấp và o hai mắt, tìm cảm giác có ánh sáng từ lòng bà n tay truyá»n và o mắt để tăng thị lá»±c. Rồi dùng hai bà n tay vuốt mặt nhiá»u lần, rồi vuốt ngược lên đỉnh đầu cho đến khi thấy thoải mái.
BÆ°á»›c bốn: duá»—i hai chân ra, dùng hai tay thoa bóp và vuốt mắt trên, rồi mắt dÆ°á»›i, rồi tay nà y vuốt tay kia, theo chiá»u trong rồi chiá»u ngoà i.