|
|
09-09-2008, 08:54 AM
|
Bất Diệt Ma Tôn
|
|
Tham gia: Apr 2008
Äến từ: bình dÆ°Æ¡ng
Bà i gởi: 2,242
Thá»i gian online: 2 tuần 0 ngà y 3 giá»
Thanks: 1
Thanked 31 Times in 14 Posts
|
|
Bệnh tiểu Ä‘Æ°á»ng
Ở má»™t ngÆ°á»i bình thÆ°á»ng, lượng Ä‘Æ°á»ng tiêu thụ được các tế bà o hấp thu nhá» sá»± xúc tác của kÃch thÃch tố insulin, từ đó tạo năng lượng cần thiết cho những hoạt Ä‘á»™ng của cÆ¡ thể.
Tại châu Âu, cứ khoảng 20 ngÆ°á»i thì có má»™t ngÆ°á»i bị trục trặc vá» tiến trình hấp thụ Ä‘Æ°á»ng nà y do tế bà o không chịu thu nháºn Ä‘Æ°á»ng hoặc không có đủ lượng insulin cần thiết để tiếp dẫn Ä‘Æ°á»ng và o tế bà o, hoặc kÃch thÃch tố insulin hoạt Ä‘á»™ng không hữu hiệu lắm... Kết quả là những ngÆ°á»i nà y bị bệnh tiểu Ä‘Æ°á»ng (loại nà y là type 2 - loại tiểu Ä‘Æ°á»ng sau tuổi trưởng thà nh).
Äây là má»™t bệnh nguy hiểm, là m tăng nguy cÆ¡ mắc các chứng bệnh vá» tim, tháºn, thần kinh, mù lòa, vết thÆ°Æ¡ng cháºm là nh, dá»… nhiá»…m bệnh... Má»—i ngÆ°á»i bệnh lại có những triệu chứng, những phản ứng cÆ¡ thể khác nhau và cần được bác sÄ© giám sát thÆ°á»ng xuyên. Má»™t thứ thuốc tốt cho bệnh nhân tiểu Ä‘Æ°á»ng nà y lại có thể gây hại cho bệnh nhân tiểu Ä‘Æ°á»ng kia, và ngược lại.
Tuy là một bệnh khá phức tạp nhưng dưới sự giám sát và cố vấn của bác sĩ, với một ý chà tương đối, bạn vẫn có thể kiểm soát được bệnh trạng của mình, và sự kiểm soát nà y không đến nỗi quá khó khăn.
Äiểm khởi sá»± để kiá»m chế căn bệnh nà y tháºt ra chẳng có gì phức tạp: Má»i ngÆ°á»i bệnh Ä‘á»u phải giữ cho lượng Ä‘Æ°á»ng và mỡ trong máu ở mức Ä‘á»™ cà ng gần vá»›i bình thÆ°á»ng cà ng tốt. Äể đạt được Ä‘iá»u đó, phải chú trá»ng 3 khÃa cạnh: thá»±c phẩm dinh dưỡng, kiểm soát trá»ng lượng, táºp thể dục. Qua đó, bạn có thể kiểm soát được toà n bá»™ bệnh trạng của mình. Dần dà bạn sẽ thấy được rằng, chỉ cần má»™t chút kiên nhẫn, má»™t chút ý chÃ, bệnh tiểu Ä‘Æ°á»ng tháºt sá»± không thể là m khó được bạn.
Những phÆ°Æ¡ng pháp dÆ°á»›i đây có thể giúp bạn rất nhiá»u trong cuá»™c chiến tranh chống lại căn bệnh hiểm nghèo nà y. Nếu bạn Ä‘ang được bác sÄ© theo dõi, hãy nói cho bác sÄ© biết là bạn Ä‘ang áp dụng phÆ°Æ¡ng pháp nà o.
Thực phẩm và dinh dưỡng
Thá»±c phẩm và dinh dưỡng chiếm vai trò hết sức quan trá»ng trong tiến trình trị liệu. Hiệp há»™i Tiểu Ä‘Æ°á»ng Mỹ (ADA), cÆ¡ quan nghiên cứu chuyên môn và sâu rá»™ng nhất vá» bệnh nà y, Ä‘Æ°a ra những Ä‘iểm chÃnh yếu sau đây:
Kiêng ăn chất béo: Cố gắng ăn cà ng Ãt chất béo cà ng tốt, sao cho số calories (nhiệt lượng) ăn và o từ chất béo không quá 30% tổng số nhiệt lượng mà cÆ¡ thể bạn cần dùng má»—i ngà y. Danh từ "chất béo" ở đây dịch từ chữ "saturated fat", bao bồm cả mỡ Ä‘á»™ng váºt và mỡ thá»±c váºt. Cố gắng thay "saturated fat" bằng "poly-unsaturated fat" hoặc "mono-unsaturated fet" (là dầu mỡ không là m sinh ra cholesterol).
Kiêng protein: Số calories (nhiệt lượng) ăn và o từ chất protein nên ở khoảng từ 12% đến 20% tổng số nhiệt lượng mà cơ thể bạn cần dùng mỗi ngà y. Mỗi gram chất béo cung cấp 9 calories, mỗi gram protein cung cấp 4 calories.
Kiêng cholesterol: Mỗi ngà y bạn không nên tiêu thụ quá 300 milligram cholesterol; chất nà y có trong lòng đỠtrứng, thịt, tôm, cua, hà o, sò...
Ä‚n nhiá»u carbonhydrat: Số calories (nhiệt lượng) ăn và o từ chất nà y nên chiếm khoảng 50% tổng số nhiệt lượng mà cÆ¡ thể bạn cần dùng má»—i ngà y. CÆ¡m gạo có nhiá»u carbonhydrat.
Ä‚n nhiá»u chất xÆ¡: Nên tiêu thụ chừng 40 g má»—i ngà y. Chất nà y rất có lợi cho bất cứ ai, nhất là bệnh nhân tiểu Ä‘Æ°á»ng type. Nó có công dụng là m giảm mỡ máu, là m cho tiến trình tiêu thụ Ä‘Æ°á»ng trong máu cháºm Ä‘i. Nhá» váºy, chất insulin có nhiá»u thá»i giá» hÆ¡n để là m nhiệm vụ xúc tác của nó.
Nhiá»u ngÆ°á»i lầm tưởng chữ chất xÆ¡ ám chỉ những chất có sợi hoặc gân nhÆ° rau cải, hoặc những chất nhai xong có xác (nhÆ° bã mÃa chẳng hạn). Tháºt ra không phải nhÆ° váºy, chất xÆ¡ mang ý nghÄ©a gần giống nhÆ° "chất Ä‘á»™n", "cÆ¡m Ä‘á»™n" váºy; nó có nhiá»u trong tất cả những loại Ä‘áºu, trái cây, cám, khoai tây, cà rốt...
Kiêng ăn Ä‘Æ°á»ng và những chất chứa Ä‘Æ°á»ng
Theo má»™t số nghiên cứu tại các bệnh viện, việc kiêng cữ Ä‘Æ°á»ng không cần thá»±c hiện đến mức quá đáng nếu bạn có thể kiểm soát được bệnh của mình, và nếu bạn không quá máºp. Äây có lẽ là má»™t tin đáng lạc quan cho bạn. Dù sao, kiêng cữ vẫn tốt hÆ¡n, vì Ãt nhất Ä‘iá»u nà y cÅ©ng giúp bạn đỡ phải khÆ° khÆ° theo dõi mức Ä‘Æ°á»ng của mình má»—i lần ăn má»™t ly chè, hay uống má»™t ly nÆ°á»›c ngá»t. Theo Hiệp há»™i Tiểu Ä‘Æ°á»ng thì các loại Ä‘Æ°á»ng hóa há»c nhÆ° aspatema, saccharin (không cung cấp calories) và những loại nhÆ° fructose, sorbitol (cung cấp calories) Ä‘á»u có thể dùng được tùy theo bệnh trạng của từng ngÆ°á»i. Khi dùng, nên Ä‘á»c nhãn hiệu của các loại Ä‘Æ°á»ng để biết nó thuá»™c loại nà o trong 4 loại trên.
- Nếu bệnh tÆ°Æ¡ng đối nghiêm trá»ng, nên dùng loại không có calories nhÆ° saccharin và aspateme.
- Nếu bệnh trong vòng kiểm soát được, có thể dùng các loại cung cấp calories nhÆ° fructose, sorbitol (theo những ngÆ°á»i có kinh nghiệm thì loại nà y mùi vị ngon hÆ¡n loại không cung cấp calories). Dù sao, bạn cÅ©ng nên cẩn tháºn má»™t chút khi dùng loại nà y vì chúng có thể gây chứng tiêu chảy nếu dùng nhiá»u. Ngoà i ra, đối vá»›i những ngÆ°á»i có Ãt insulin, Ä‘Æ°á»ng fructose có khuynh hÆ°á»›ng là m mức triglyceride trong cÆ¡ thể trở nên cao hÆ¡n.
Ä‚n Ãt lại và ăn nhiá»u bữa
Không Ãt thì nhiá»u, các thá»±c phẩm trong bữa ăn hằng ngà y Ä‘á»u chứa chất Ä‘Æ°á»ng glucose; vì thế sau má»—i bữa ăn, cÆ¡ thể của bạn sẽ có nhiá»u Ä‘Æ°á»ng hÆ¡n. Có nhiá»u Ä‘Æ°á»ng nghÄ©a là cÆ¡ thể cần nhiá»u insulin để tiêu hóa chất Ä‘Æ°á»ng thặng dÆ° nà y. Nói cách khác, có thể tạm láºp thà nh má»™t công thức nhÆ° sau:
Ä‚n Ãt = ÄÆ°á»ng Ãt = Ãt chất insulin = Mức Ä‘Æ°á»ng trong máu Ãt thay đổi.
Vì thế, muốn mức Ä‘Æ°á»ng trong máu Ãt thay đổi, nên ăn Ãt trong má»—i bữa ăn và bù lại bằng cách ăn nhiá»u bữa trong ngà y. Chia số thá»±c phẩm phải ăn trong ngà y là m 3 bữa hoặc hÆ¡n thì cà ng tốt. Nếu không có thì giá» rảnh cho những bữa ăn, nên tìm cách ăn vặt má»™t và i lát trái cây, má»™t hai cái bánh nhạt (xen kẽ giữa các bữa ăn) là tốt nhất.
Nên tìm cách giảm cân
Hầu hết những ngÆ°á»i mắc bệnh tiểu Ä‘Æ°á»ng type 2 Ä‘á»u có số cân nặng hÆ¡n mức trung bình, nói đúng hÆ¡n là hÆ¡i máºp. Việc nà y không tốt vì sá»± béo máºp nà y có thể cản trở tÃnh xúc tác của insulin và là m cho các tế bà o không thể hấp thụ Ä‘Æ°á»ng được. Vì lý do nà y nên lượng Ä‘Æ°á»ng trong máu cà ng ngà y cà ng cao hÆ¡n. Nếu bạn là ngÆ°á»i béo máºp và bị bệnh tiểu Ä‘Æ°á»ng thì vấn Ä‘á» quan trá»ng hà ng đầu là phải ăn Ãt lại và táºp thể dục để giảm cân. Kinh nghiệm của nhiá»u bác sÄ© vá» môn nà y cho thấy, có nhiá»u bệnh nhân chỉ cần giảm Ä‘i 2-5 kg là hầu nhÆ° bệnh tiểu Ä‘Æ°á»ng của há» hoà n toà n biến mất!
Nói thì dá»…, nhÆ°ng việc giảm cân không phải bất cứ ai muốn là m cÅ©ng được. Nếu bạn đã cố gắng nhiá»u và không giảm được tà ti nà o thì cÅ©ng đừng buồn; miá»…n là bạn có thói quen ăn uống tốt (nhÆ° nói ở các trang trÆ°á»›c) và táºp thể dục Ä‘á»u đặn là cÅ©ng tạm đủ rồi (nhÆ°ng dÄ© nhiên đừng để lên cân nữa).
Äừng bao giá» dùng phÆ°Æ¡ng pháp giảm cân không phải do ăn Ãt và táºp thể dục. Những phÆ°Æ¡ng pháp nà y không có lợi cho căn bệnh của bạn.
Kiêng rượu
Hiệp há»™i Tiểu Ä‘Æ°á»ng cÅ©ng khuyên bạn không nên uống hÆ¡n 2 "drink" alcohol má»™t tuần (má»—i "drink" tÆ°Æ¡ng Ä‘Æ°Æ¡ng vá»›i 1 lon bia, 1 ly rượu chát, hoặc 1 shot hay 1 séc rượu mạnh).
Cẩn tháºn khi mua thuốc
Khi bị các bệnh thông thÆ°á»ng nhÆ° cảm, cúm, dị ứng..., bạn thÆ°á»ng đến tiệm thuốc tây mua thuốc. Hãy cẩn tháºn và đừng quên bạn có bệnh tiểu Ä‘Æ°á»ng. Có nhiá»u loại thuốc (nhÆ° aspirin) nếu được dùng nhiá»u sẽ là m mức Ä‘Æ°á»ng hạ thấp. Các loại dược phẩm có chất cafein sẽ là m mức Ä‘Æ°á»ng tăng cao. Chất phenylephrine trong má»™t số thuốc nhá» mÅ©i, và các chất nhÆ° ephedrine, epinephrine cÅ©ng là m tăng lượng Ä‘Æ°á»ng trong máu lên.
TrÆ°á»›c khi mua thuốc, nhá»› Ä‘á»c kỹ nhãn hiệu, thÆ°á»ng các thuốc Ä‘á»u có hà ng chữ cảnh cáo nếu gây nguy hại cho ngÆ°á»i có bệnh tiểu Ä‘Æ°á»ng, bệnh cao huyết áp, hen... Bạn có thể há»i dược sÄ© tại tiệm thuốc nếu muốn chắc ăn 100%.
Táºp thể dục
Hầu nhÆ° bất cứ ai cÅ©ng có lợi khi táºp thể dục, và ngÆ°á»i bệnh tiểu Ä‘Æ°á»ng có lợi nhiá»u hÆ¡n ai hết. Việc táºp thể dục là m tim bạn Ä‘áºp Ä‘iá»u hòa, mạnh mẽ, và là m mức Ä‘Æ°á»ng trong máu dá»… kiểm soát hÆ¡n. Trong má»™t số thà nghiệm, ngÆ°á»i ta còn ghi nháºn được việc táºp thể dục có thể là m gia tăng hiệu năng tiếp dẫn chất Ä‘Æ°á»ng và o các tế bà o của chất insulin sẵn có trong cÆ¡ thể. Nói cách khác, đối vá»›i ngÆ°á»i bị tiểu Ä‘Æ°á»ng, việc táºp thể dục giống nhÆ° được chÃch thêm má»™t liá»u insulin và o cÆ¡ thể váºy.
Các chuyên gia khuyên ngÆ°á»i bị tiểu Ä‘Æ°á»ng nên chá»n những loại thể dục cần hoạt Ä‘á»™ng tay chân nhiá»u và đá»u đặn nhÆ° chạy bá»™, Ä‘i bá»™, Ä‘i xe đạp hay bÆ¡i lá»™i..., má»—i tuần táºp Ãt nhất 3- 4 lần, má»—i lần chừng ná»a giá». Hãy tạo thà nh thói quen táºp thể dục Ä‘á»u đặn và đừng bá» lần nà o. Việc táºp thể dục không Ä‘á»u có thể gây tác Ä‘á»™ng không tốt trên bệnh trạng.
Trong những loại thể dục cho ngÆ°á»i bị tiểu Ä‘Æ°á»ng, các bác sÄ© hay Ä‘á» nghị nhất môn Ä‘i bá»™. Loại thể dục nà y có thể nói là an toà n nhất vì không bắt cÆ¡ thể hoạt Ä‘á»™ng mạnh mẽ, và cÅ©ng không kém phần hiệu quả so vá»›i các loại thể dục khác.
Tuyệt đối tránh những loại thể dục có khuynh hÆ°á»›ng gồng hoặc chịu Ä‘á»±ng nhÆ° táºp tạ, hÃt đất, hÃt xà ngang. Những môn thể dục bắt bắp thịt phải gồng nhiá»u thÆ°á»ng là m tăng mức Ä‘Æ°á»ng trong máu, ngoà i ra, nó cÅ©ng là m áp huyết tăng vá»t lên. Sá»± tăng vá»t nà y có thể ảnh hưởng không tốt đối vá»›i đôi mắt của bạn.
Nếu bệnh tiểu Ä‘Æ°á»ng của bạn không ổn định lắm, có nghÄ©a là bạn không thể, hoặc khó kiểm soát sá»± lên xuống của mức Ä‘Æ°á»ng trong cÆ¡ thể, bạn cần nghe lá»i bác sÄ© 100%, nhá»› há»i ý bác sÄ© trÆ°á»›c khi có chÆ°Æ¡ng trình táºp thể dục.
Cẩn tháºn vá» răng
NhÆ° trên đã nói, ngÆ°á»i bị tiểu Ä‘Æ°á»ng dá»… bị nhiá»…m lạnh (infection). Hà m răng và lợi của há» cÅ©ng không phải là ngoại lệ. NgÆ°á»i bị tiểu Ä‘Æ°á»ng thÆ°á»ng dá»… bị sâu răng và các bệnh vá» lợi hÆ¡n ngÆ°á»i bình thÆ°á»ng. Vì thế, cần chăm sóc hà m răng tháºt kỹ lưỡng; Ãt nhất cÅ©ng đánh răng má»—i ngà y 2 lần, dùng chỉ floss đánh sạch răng sau má»—i bữa ăn; dùng các phÆ°Æ¡ng pháp chống chất tartar và plaque, cÅ©ng nhÆ° đến nha sÄ© thÆ°á»ng xuyên.
Chăm sóc đôi bà n chân
Chá»— cần phải quan tâm nhất của ngÆ°á»i bị tiểu Ä‘Æ°á»ng là hai bà n chân. NgÆ°á»i bị tiểu Ä‘Æ°á»ng thÆ°á»ng không có má»™t cảm giác nhạy bén ở bá»™ pháºn nà y. Äôi lúc hỠđạp nhằm váºt gì là m bị thÆ°Æ¡ng hay chảy máu mà cÅ©ng không thấy Ä‘au. Ngoà i ra, bệnh tiểu Ä‘Æ°á»ng cÅ©ng là m các vết thÆ°Æ¡ng lâu là nh hÆ¡n... Các lý do nà y khiến bệnh nhân rất dá»… bị thÆ°Æ¡ng. Vết thÆ°Æ¡ng có thể dẫn đến nhiá»…m trùng hoặc các biến chứng khác mà đôi lúc há» không há» hay biết.
Có nhiá»u ngÆ°á»i đã phải mất Ä‘i cả bà n chân vì không chăm sóc chân kỹ, để những chuyện trên xảy ra thÆ°á»ng xuyên. Con số thống kê cho thấy sau khi bà n chân nà y bị cÆ°a Ä‘i chừng và i ba năm, thÆ°á»ng bà n chân kia cÅ©ng sẽ bị mất luôn (xác suất trên 70%).
Là ngÆ°á»i bị tiểu Ä‘Æ°á»ng, bạn phải hết sức cẩn tháºn vá» bà n chân của mình. Những phÆ°Æ¡ng pháp dÆ°á»›i đây có thể giúp bạn:
1. Hãy gầy bá»›t lại: Theo kinh nghiệm của các bác sÄ© chuyên khoa vá» bà n chân, số ngÆ°á»i bị bệnh ở bà n chân thÆ°á»ng có trá»ng lượng trên trung bình. Chuyện nà y tÆ°Æ¡ng đối dá»… hiểu, vì trá»ng lượng cả ngÆ°á»i bạn Ä‘á»u dồn ở hai bà n chân nhá» xÃu vá»›i diện tÃch và i chục cm2.
2. Kiểm soát bà n chân má»—i ngà y: Các bác sÄ© khuyên nên xem xét bà n chân má»—i ngà y và i ba lần xem có bị chảy máu, bầm, sÆ°ng Ä‘á», nứt nẻ, hay nhiá»…m trùng sÆ°ng mủ gì không. Nếu mắt kém thì hãy nhá» ngÆ°á»i khác xem xét giùm. Phải xem xét nhÆ° váºy vì cảm giác nÆ¡i bà n chân của bạn không được bén nhạy, và vì thế đôi lúc chân bị thÆ°Æ¡ng hay chảy máu mà vẫn không cảm thấy Ä‘au.
3. Giữ bà n chân sạch sẽ và khô: Bà n chân cà ng sạch thì cÆ¡ há»™i nhiá»…m trùng cà ng Ãt hÆ¡n khi bị thÆ°Æ¡ng. Nên rá»a chân sạch má»—i ngà y bằng xà bông và lau khô. Dùng bá»™t phấn loại thoa chân để giữ cho chân khô.
4. Äừng để chân có cÆ¡ há»™i bị nhiá»…m trùng hay bị thÆ°Æ¡ng: Hãy thÆ°á»ng xuyên cắt móng chân, nhất là khi có các táºt của chân nhÆ° móng má»c lệch, móng chẻ hai, cục chai... vì chúng dá»… là m chân bị thÆ°Æ¡ng. Äừng cắt cục chai trên chân; nếu cần, hãy dùng loại đá mà i cục chai có bán tại các tiệm thuốc tây. Äừng ngâm chân trong nÆ°á»›c lâu quá vì có thể tạo vết nứt trên da chân.
5. Giữ ấm chân trong những ngà y trá»i lạnh: Vì chân của bạn Ãt cảm giác nên thÆ°á»ng không cảm nháºn được cái lạnh nhÆ° những ngÆ°á»i khác. Hãy dùng tay sá» xem chân có lạnh toát nhÆ° nÆ°á»›c đá hay không và nhá»› mang tất khi ngủ. Nếu chân bị lạnh lâu ngà y, các tế bà o sẽ chết và bạn có thể phải mất bà n chân đó.
6. Luôn luôn bảo vệ bà n chân vá»›i già y, tất: TrÆ°á»›c hết, không bao giá» Ä‘i chân không. Äừng để có má»™t lúc nà o đó khi nhìn thấy máu chảy bê bết trong nhà má»›i biết rằng chân mình bị thÆ°Æ¡ng. Nên mang các loại già y bảo vệ chân hữu hiệu nhất, thÆ°á»ng là những kiểu già y chạy bá»™. Gần đây, ngÆ°á»i ta có chế ra những loại già y có thể bảo vệ tiện nghi tối Ä‘a cho ngÆ°á»i chạy bá»™, hãy mang chúng. DÄ© nhiên, đôi già y không nên quá rá»™ng hoặc quá cháºt để có thể là m chân bị thÆ°Æ¡ng vì sá»± cá» xát. Nhá»› mang luôn tất khi Ä‘i già y. Tất nên dà y, êm ái, vừa vặn vá»›i chân, và có thể hút mồ hôi.
Chuyện gì xảy ra khi mức Ä‘Æ°á»ng xuống quá thấp?
Khi bị tiểu Ä‘Æ°á»ng, bạn hầu nhÆ° lúc nà o cÅ©ng phải kiêng cữ. Sá»± kiêng cữ nà y tạo cho bạn má»™t thói quen ăn uống rất Ä‘iá»u Ä‘á»™, sao cho lượng Ä‘Æ°á»ng từ thá»±c phẩm của những bữa ăn vừa đủ cung cấp nhiệt lượng cần thiết mà thôi, không thể dÆ° ra nhÆ° ngÆ°á»i bình thÆ°á»ng.
Váºy chuyện gì xảy ra nếu bạn vì báºn việc mà bá» má»™t bữa ăn, hoặc khi bạn hoạt Ä‘á»™ng hÆ¡i nhiá»u (trong má»™t buổi picnic ngoà i trá»i hay má»™t buổi khiêu vÅ© hà o hứng chẳng hạn)? Lúc đó, bạn có thể cảm thấy được miệng mình bị tê, đổ mồ hôi lạnh, tim Ä‘áºp dồn dáºp hay có cảm giác nóng ran trong lồng ngá»±c, nhẹ nhất là cảm thấy đói... Äó là triệu chứng thiếu chất Ä‘Æ°á»ng trong cÆ¡ thể.
Là m sao để thoát ra khá»i tình trạng nà y? Dá»… dà ng thôi, theo bác sÄ© Karl của Hiệp há»™i Tiểu Ä‘Æ°á»ng, bạn chỉ cần uống má»™t ly nÆ°á»›c ngá»t, ăn má»™t cái kẹo... Äa số bệnh nhân tiểu Ä‘Æ°á»ng lúc nà o cÅ©ng mang theo má»™t và i viên kẹo để phòng ngừa những trÆ°á»ng hợp thiếu Ä‘Æ°á»ng bất chợt nà y.
Hãy Ä‘o mức Ä‘Æ°á»ng thÆ°á»ng xuyên
Giá tiá»n má»™t bá»™ dụng cụ thá» mức Ä‘Æ°á»ng trong máu tuy không rẻ nhÆ°ng cÅ©ng không đắt lắm. Dụng cụ nà y cho bạn con số Ä‘o chÃnh xác giúp ngăn ngừa nhiá»u háºu quả tai hại. Loại dùng thá» Ä‘Æ°á»ng trong nÆ°á»›c tiểu không được chÃnh xác lắm, vì Ä‘Æ°á»ng từ máu và o nÆ°á»›c tiểu sẽ tốn má»™t khoảng thá»i gian, nhất là ở ngÆ°á»i già .
Nếu bạn chỉ bị ở mức Ä‘á»™ nhẹ, hoặc đã quen vá»›i mức Ä‘Æ°á»ng trong cÆ¡ thể mình và kiểm soát được nó thì không đến ná»—i phải thá» Ä‘Æ°á»ng má»—i ngà y bốn lần.
Cố giữ tâm hồn bình thản
Những cảm giác lo lắng, giáºn dữ hay hồi há»™p Ä‘á»u có ảnh hưởng xấu cho bạn. Khi có những cảm giác nà y, má»™t số ngÆ°á»i bị tăng vá»t mức Ä‘Æ°á»ng trong máu; má»™t số khác lại hạ mức Ä‘Æ°á»ng xuống hết sức thấp. Là má»™t ngÆ°á»i bị bệnh, bạn hẳn biết được mức Ä‘á»™ nguy hiểm của sá»± lên xuống nà y.
Tá»± kiá»m chế tâm hồn mình không bị lo lắng, giáºn dữ hay hồi há»™p có lẽ là má»™t việc hết sức khó khăn. NhÆ°ng bạn chỉ có má»™t con Ä‘Æ°á»ng để Ä‘i, và bằng má»i giá, bạn phải là m được. Hãy thá» các phÆ°Æ¡ng pháp sau đây:
- Táºp Yoga, Thiá»n hay tá»± thôi miên. Ở bất kỳ má»™t tiệm sách hay má»™t thÆ° viện nà o, bạn cÅ©ng dá»… dà ng tìm được những tà i liệu vá» những kỹ thuáºt nà y.
Cụ thể hÆ¡n, khi bạn Ä‘ang nóng nảy, hồi há»™p, việc trÆ°á»›c tiên là đừng nghÄ© đến lý do là m mình nóng nảy hay hồi há»™p nữa. Bình tÄ©nh lại và để ý nhịp thở của mình, cố gắng giữ nhịp thở cho Ä‘á»u đặn (xin Ä‘á»c thêm các sách vá» Yoga hoặc Thiá»n há»c). TrÆ°á»›c khi tìm được các tà i liệu chỉ dẫn sâu vá» Yoga hay Thiá»n, bạn có thể là m nhÆ° sau khi lỡ lâm và o trạng thái nóng nảy, hồi há»™p hay lo lắng:
- Nhắm mắt lại và tưởng tượng bạn Ä‘ang Ä‘i bá»™ trên má»™t bãi biển tháºt đẹp. Chỉ có mình bạn, bầu trá»i tháºt xanh trong, má»™t và i cụm mây trắng vắt ngang trên bầu trá»i, nắng dìu dịu... NÆ°á»›c biển tháºt xanh, tháºt tÆ°Æ¡i mát, sóng biển lăn tăn tắp lại gần bá» tạo nên những âm Ä‘iệu Ä‘á»u Ä‘á»u, rì rà o... (xin Ä‘á»c thêm sách vá» thôi miên và tá»± thôi miên). Nhìn chung, đây là phÆ°Æ¡ng pháp rất hay để giữ cho tâm hồn được thanh tịch, thoải mái.
- Hãy táºp đức tÃnh tá»± tin, tha thứ, và lạc quan. Nếu Thiá»n hay Thôi miên có thể giúp cho bạn thanh tịnh trong má»™t lúc, thì những đức tÃnh nà y tạo cho tinh thần bạn thoải mái lâu dà i hÆ¡n. Thà dụ: bạn hay tức bá»±c, nóng nảy trong những cuá»™c tranh cãi vá»›i ngÆ°á»i khác. Hãy tá»± nhủ: cãi là m gì vá»›i những ngÆ°á»i chỉ biết bô bô cái miệng. Trong thâm tâm tôi biết rằng tôi đúng là đủ, tranh cãi, bá»±c tức là m gì; hoặc: chấp là m gì những ngÆ°á»i nà y, há» là m nhÆ° váºy chẳng qua vì muốn già nh cái lợi vá» há», con ngÆ°á»i ai lại không thÃch lợi lá»™c, chẳng lẽ mình phải Ä‘i cãi vá»›i cả thế giá»›i hay sao?. Hoặc: Ông bà kia Ä‘i xe đẹp quáquá mà xe mình thì vừa cÅ© vừa xấu; hãy suy nghÄ© rằng: 2 ông bà đi xe đẹp kia, nếu há» bị chứng bệnh nhÆ° mình, chÆ°a chắc há» có thể phấn đấu bá»n bỉ nhÆ° mình.
Nhìn chung, hãy nhìn má»i váºt ở khÃa cạnh tốt đẹp của nó, bạn sẽ thấy tâm hồn nhẹ nhà ng và bình thản hÆ¡n rất nhiá»u.
- Có nhiá»u ngÆ°á»i mắc bệnh tiểu Ä‘Æ°á»ng và lại mắc thêm má»™t chứng bệnh nữa, bệnh hay than oán. Tại sao là tôi? Tại sao trá»i đất bắt tôi phải chịu chứng bệnh nan y nà y? Tại sao ngÆ°á»i ta ăn cả má»™t há»™p kẹo thì được, còn tôi thì không? Có những chuyện đã xảy ra và không thay đổi được. Tại sao chúng ta ăn cÆ¡m, mà không ăn cá»? Vì chúng ta là loà i ngÆ°á»i, chúng ta không phải là loà i bò hay ngá»±a! Tại sao em bé kia có thể ăn cả há»™p kẹo? Hãy nhìn xuống, ở châu Phi, ở những vùng đói kém, có nhiá»u ngÆ°á»i không đủ cÆ¡m ăn hằng ngà y. Bạn không ở đó có phải là may mắn không?
Lối chữa trị của Äông và Tây y tuy có khác nhau, nhÆ°ng các thầy thuốc cả hai phÃa Ä‘á»u công nháºn má»™t chuyện chung: bệnh nhân không lạc quan, sẽ khó chữa là nh bệnh. Äừng bao giá» tạo khó khăn thêm cho chÃnh mình nữa, hãy lạc quan lên.
|
09-09-2008, 08:54 AM
|
Bất Diệt Ma Tôn
|
|
Tham gia: Apr 2008
Äến từ: bình dÆ°Æ¡ng
Bà i gởi: 2,242
Thá»i gian online: 2 tuần 0 ngà y 3 giá»
Thanks: 1
Thanked 31 Times in 14 Posts
|
|
Tắt kinh
Äây là má»™t sá»± kiện hết sức tá»± nhiên trong Ä‘á»i sống, sá»›m muá»™n gì cÅ©ng xảy ra. Bị tắt kinh không có nghÄ©a là bạn không còn khả năng tình dục, cÅ©ng không có nghÄ©a là bạn đã quá già để nghÄ© đến chuyện tình cảm. Äó chỉ là những thay đổi xảy ra trên cÆ¡ thể, và bạn nên cùng vá»›i chồng tìm hiểu cặn kẽ vá» chuyện nà y để có thể thÃch ứng vá»›i những thay đổi sinh lý cÅ©ng nhÆ° ảnh hưởng của nó lên Ä‘á»i sống tình cảm.
Hiện tượng tắt kinh thÆ°á»ng xảy ra ở phụ nữ tuổi từ 48 đến 53. Trong giai Ä‘oạn nà y, buồng trứng bắt đầu ngÆ°ng là m việc. Mức sản xuất kÃch thÃch tố oestrogen trong cÆ¡ thể dần dần hạ thấp để cuối cùng chấm dứt. Kinh nguyệt hằng tháng trở nên bất thÆ°á»ng, khi có khi không, và cuối cùng không có nữa.
Tiến trình nà y, tùy theo cÆ¡ thể và lối sinh hoạt của má»—i ngÆ°á»i, sẽ kéo dà i từ sáu tháng đến ba năm. Trong thá»i gian đó, bạn thÆ°á»ng có những triệu chứng: bá»—ng nhiên cảm thấy hết sức nóng, mặt nóng ran, Ä‘á» rần lên trong thá»i gian chừng hai phút rưỡi; hoặc tá»± nhiên thấy lạnh đến rùng mình. Sá»± đòi há»i vá» sinh lý hạ thấp, tá» cung sẽ khô hÆ¡n. Song song vá»›i những triệu chứng cÆ¡ thể trên, tÃnh bạn thÆ°á»ng dá»… sinh nóng nảy, cáu kỉnh; bạn hay mất ngủ buổi tối... Những chuyện nà y Ä‘á»u rất bình thÆ°á»ng, và ngÆ°á»i phụ nữ ở thá»i kỳ nà y thÆ°á»ng cần có má»™t ý chà tÆ°Æ¡ng đối mạnh để vượt qua những thay đổi, những khó chịu trong cÆ¡ thể.
Nếu bạn có đủ phÆ°Æ¡ng tiện váºt chất để Ä‘i khám bác sÄ© thì đây là việc rất nên là m. Dù sao, những kinh nghiệm tổng quát dÆ°á»›i đây (được ghi lại từ những bác sÄ© chuyên khoa) cÅ©ng sẽ giúp bạn hiểu rõ và thÃch nghi được vá»›i những thay đổi trong cÆ¡ thể của mình.
Những cơn nóng bất chợt
Khi cÆ¡ thể thiếu sá»± hiện diện của kÃch thÃch tốt oestrogen, nó sẽ phản ứng bằng những cÆ¡n nóng bất chợt. HÆ¡n 80% phụ nữ có hiện tượng nà y trong thá»i kỳ tắt kinh của há». Những cÆ¡n nóng bất chợt sẽ xảy ra thÆ°á»ng xuyên đến khi nà o cÆ¡ thể bạn quen vá»›i sá»± thiếu vắng của kÃch thÃch tố oestrogen.
Má»—i lần bị lên cÆ¡n nóng nhÆ° váºy, bạn sẽ có cảm giác nhÆ° mặt, đầu và phần trên của thân thể mình bị bá» và o má»™t lò nÆ°á»›ng bánh mì váºy. Bạn sẽ đổ mồ hôi rất nhiá»u, mặt Ä‘á» rần lên, nhiệt Ä‘á»™ trên da có thể tăng vá»t từ 2 đến 4 Ä‘á»™ C. CÆ¡n nóng nà y sẽ kéo dà i chừng hai phút rưỡi, sau đó dần dần giảm bá»›t để trả lại nhiệt Ä‘á»™ bình thÆ°á»ng cho cÆ¡ thể sau khoảng ná»a tiếng.
Bạn sẽ có thể cảm biết được là cÆ¡n nóng bất chợt nà y sắp tấn công. Và hãy chuẩn bị trÆ°á»›c cho cÆ¡n nóng đó bằng những cách nhÆ° chuẩn bị sẵn quạt, khăn lau mồ hôi, mặc quần áo không dà y lắm (bằng vải để hút mồ hôi). Nếu trá»i lạnh, hãy mặc nhiá»u lá»›p quần áo má»ng để có thể cởi bá»›t ra trong lúc bị cÆ¡n nóng nà y tấn công. Việc uống nhiá»u nÆ°á»›c cÅ©ng giúp Ãch nhiá»u vì nÆ°á»›c sẽ khiến thân nhiệt không lên quá cao trong cÆ¡n nóng.
ThÆ°á»ng cÆ¡n nóng cÅ©ng bắt đầu do má»™t món ăn quá cay, quá nhiá»u gia vị, hoặc từ má»™t cảm giác bá»±c tức, giáºn dữ. Qua kinh nghiệm nà y, bạn thấy được mình có thể là m giảm bá»›t sá»± tấn công của chúng bằng cách ăn Ãt gia vị lại, và cố gắng trầm tÄ©nh, Ä‘iá»m đạm hÆ¡n (có thể táºp yoga hay ngồi thiá»n, sẽ giúp Ãch rất nhiá»u trong việc tá»± là m bá»›t tÃnh nóng nảy).
Trong sinh hoạt vợ chồng, nếu bạn và chồng ngủ chung giÆ°á»ng, hãy đắp chăn riêng, vì khi bị nóng, bạn sẽ có khuynh hÆ°á»›ng đạp tung chăn. Và nếu cÆ¡n nóng nà y đến và o giữa khuya, có lẽ bạn sẽ nghe được nhiá»u tiếng cằn nhằn.
Hãy yêu nhau như thuở đầu gặp gỡ!
Äừng bao giá» có mặc cảm vá» khả năng sinh lý của mình. Bạn sẽ trở nên nóng nảy, gắt gá»ng hÆ¡n? Tá» cung của bạn bị khô? Không há» gì, vì bạn có thể dùng kem bôi trÆ¡n (kem nà y có bán tại bất cứ hiệu thuốc Tây nà o). Nếu không có sẵn, và i giá»t dầu ăn cÅ©ng hoà n thà nh nhiệm vụ và hoà n toà n không có gì nguy hiểm hay mất vệ sinh cả.
Trên hết, việc là m tình má»—i tuần Ãt nhất má»™t lần trong thá»i kỳ nà y có công dụng là m cháºm lại thá»i kỳ tắt kinh, là m chất oestrogen lâu bị khô cạn hÆ¡n... Nhìn chung, nếu phải thay đổi lá»›n, hãy thay đổi trong 3 năm, bạn sẽ thấy dá»… chịu hÆ¡n là phải thay đổi nhanh trong vòng 6 tháng. Và để được nhÆ° váºy, hãy là m tình Ä‘á»u đặn.
Hãy tạo sự thông cảm giữa vợ chồng
Bạn cảm thấy bá»±c bá»™i? Bạn khó ở trong ngÆ°á»i? Bạn không thÃch là m tình? Bạn bị Ä‘au vì tá» cung quá khô khi ân ái? TÆ° thế quan hệ thÆ°á»ng sá» dụng không còn thÃch hợp nữa?... Không có gì hay hÆ¡n là nói rõ cho ngÆ°á»i chồng biết vá» những thay đổi lá»›n lao trong cÆ¡ thể bạn; hãy cho anh ấy có cÆ¡ há»™i chia sẻ và thông cảm vá» những biến đổi nà y. Tháºm chÃ, nếu bạn bị Ä‘au hay không cảm thấy thoải mái, không cảm thấy thÃch thú trong khi quan hệ, hãy cùng ngÆ°á»i chồng tìm ra những tÆ° thế thÃch hợp hÆ¡n.
|
09-09-2008, 08:54 AM
|
Bất Diệt Ma Tôn
|
|
Tham gia: Apr 2008
Äến từ: bình dÆ°Æ¡ng
Bà i gởi: 2,242
Thá»i gian online: 2 tuần 0 ngà y 3 giá»
Thanks: 1
Thanked 31 Times in 14 Posts
|
|
Bệnh trĩ
"Äau khổ nhÆ° những ai Ä‘au khổ vì bệnh trÄ©...". Câu nói nà y diá»…n tả được phần nà o ná»—i khó chịu của má»™t ngÆ°á»i bị mắc chứng nà y. Nhiá»u ngÆ°á»i Pháp khẳng định rằng đại tế Napoleon của há» lẽ ra đã không thua tráºn xiểng niểng tại Waterloo nếu ngà i... không mắc bệnh trÄ©! Chuyện nà y có thể là m má»™t huyá»n thoại, nhÆ°ng cÅ©ng nói lên được tác Ä‘á»™ng của bệnh trÄ© lên con ngÆ°á»i.
Khi lỡ mang chứng nà y, ngÆ°á»i bệnh thÆ°á»ng cảm thấy khó chịu, nhất là những lúc ngồi trong toilet... rên rỉ, chịu Ä‘á»±ng. Nói sao cho xiết cái cảm giác Ä‘á»a Ä‘Ã y.
Vá»›i kiến thức y há»c ngà y nay, bệnh trÄ© thÆ°á»ng được các bác sÄ© kiá»m chế không mấy khó khăn. Những kiến thức chuyên môn dÆ°á»›i đây (được thu tháºp từ kinh nghiệm của các bác sÄ© chuyên khoa vá» trÄ©) sẽ có thể giúp bạn tiêu trừ, hoặc Ãt ra cÅ©ng là m giảm bá»›t ná»—i Ä‘au khổ vì bệnh nà y.
Chú trá»ng vỠăn uống
Việc ăn uống đúng cách có thể là m má»™t ngÆ°á»i bị bệnh trÄ© nặng giảm hÆ¡n má»™t ná»a ná»—i khó chịu, và có thể là m tiêu tan gần hết bệnh của má»™t ngÆ°á»i ở thá»i kỳ nhẹ hay trung bình.
- Hãy uống nhiá»u nÆ°á»›c và ăn thức ăn có nhiá»u chất xÆ¡. Khi bạn ăn uống nhÆ° váºy, chắc chắn phân sẽ lá»ng hÆ¡n. Bạn thÆ°á»ng chỉ khó chịu khi phân quá cứng, quá đặc.
- Hạn chế ăn muối và kiêng các chất gia vị cay, nóng, cà phê, rượu, những thá»±c phẩm chứa chất cafein. Muối có khuynh hÆ°á»›ng giữ nÆ°á»›c lại trong cÆ¡ thể, là m các tế bà o và mạch máu trÆ°Æ¡ng căng ra, là m nặng hÆ¡n triệu chứng trÄ©. Những gia vị cay, nóng và chất kÃch thÃch thÆ°á»ng tạo cảm giác khó chịu khi phân Ä‘i qua háºu môn.
Dùng dầu thoa háºu môn
Chuyện nà y cÅ©ng dá»… hiểu nếu bạn từng bị bệnh trÄ©. Má»™t chút dầu sẽ là m trÆ¡n háºu môn, và là m phân dá»… ra hÆ¡n. Có thể mua loại petroleum jelly bán trong các nhà thuốc Tây. Dùng má»™t que quấn bông gòn hoặc ngón tay thoa và o bên trong háºu môn, sâu chừng 1, 2 phân là đủ.
Äừng rặn, và đừng khiêng nặng
Hà nh Ä‘á»™ng rặn sẽ là m trÄ© ló ra ngoà i háºu môn nhiá»u hÆ¡n. TÆ°Æ¡ng tá»±, bạn cÅ©ng sẽ phải gồng lên khi khiêng má»™t váºt nặng nhÆ° tủ lạnh, bà n ghế... TrÄ© thÆ°á»ng xuất hiện do những tÄ©nh mạch bị trÆ°Æ¡ng căng lên. Hà nh Ä‘á»™ng gồng hay rặn là m cao áp huyết trong các mạch máu và là m trÆ°Æ¡ng căng chá»— trÄ© nhiá»u hÆ¡n nữa.
Lưu ý: Nếu bạn chưa bị trĩ, hà nh động gồng hay rặn có thể khiến bạn mắc bệnh trĩ.
NgÆ°á»i máºp và có thai dá»… bị bệnh trÄ© hÆ¡n
Trá»ng lượng và sức nặng của bà o thai tạo ra má»™t áp suất đè lên các tế bà o và mạch máu tại háºu môn, dá»… tạo nên bệnh. Nếu bạn quá nặng cân, hãy giảm ăn và táºp thể thao để giảm cân. Nếu bạn Ä‘ang mang thai, nên nằm nghiêng vá» bên trái nhiá»u (20 phút/4 tiếng đồng hồ). Hà nh Ä‘á»™ng nà y là m giảm bá»›t sức ép của bà o thai trên tÄ©nh mạch háºu môn.
Công dụng của kem thoa trĩ
Các loại kem thoa trÄ© (hemorrhoid cream) có bán tá»± do tại các tiệm thuốc Tây. Kem nà y thÆ°á»ng có công dụng là m cho chá»— trÄ© không Ä‘au Ä‘á»›n khi thoa và o. Kem chỉ có công dụng giảm Ä‘au trong má»™t lúc mà thôi, không phải là thuốc trị bệnh. Khi trÄ© sÆ°ng lên và ló ra ngoà i háºu môn, bạn có thể đến bác sÄ© cắt bá»; phẫu thuáºt tÆ°Æ¡ng đối dá»… dà ng, không nguy hiểm, và không tốn quá nhiá»u tiá»n.
Nên rá»a háºu môn sau khi Ä‘i vệ sinh
Thông thÆ°á»ng, việc rá»a sẽ là m háºu môn sạch hÆ¡n là lau bằng giấy. Khi bạn bị trÄ©, việc lau chùi bằng giấy thÆ°á»ng gây Ä‘au Ä‘á»›n. Nếu không thÃch rá»a, hãy chùi bằng loại giấy lau mặt bán trong há»™p loại giữ ẩm (moisturized facial tissue), nó sẽ Ãt là m trầy chá»— trÄ© hÆ¡n. Phải dùng giấy lau mặt vì hiện trên thị trÆ°á»ng không có loại giấy vệ sinh có giữ ẩm - moisturized toilet tissue).
Ngâm nước ấm
Việc ngâm nÆ°á»›c ấm thÆ°á»ng xoa dịu được cÆ¡n Ä‘au của trÄ© và là m trÄ© bá»›t sÆ°ng lên. Bác sÄ© Byron tại Louisiana (Mỹ) xác nháºn nhÆ° váºy dá»±a theo kinh nghiệm chẩn trị nhiá»u năm. Bạn có thể xả nÆ°á»›c ấm trong bồn tắm vừa đủ ngáºp qua háºu môn rồi ngồi bó gối hay ngồi chồm há»—m trong bồn cho đến khi hết Ä‘au.
Mẹo vặt:
Má»—i ngà y uống hai viên collinsonia canadensis, có thể chữa được các triệu chứng của bệnh trÄ©. Thuốc nà y có bán tại má»™t số tiệm thuốc Tây. Tuy nhiên, bạn nên há»i bác sÄ© trÆ°á»›c khi uống bất cứ thuốc gì lạ.
|
09-09-2008, 08:55 AM
|
Bất Diệt Ma Tôn
|
|
Tham gia: Apr 2008
Äến từ: bình dÆ°Æ¡ng
Bà i gởi: 2,242
Thá»i gian online: 2 tuần 0 ngà y 3 giá»
Thanks: 1
Thanked 31 Times in 14 Posts
|
|
Vết bầm
Trừ phi cả ngà y quấn ngÆ°á»i trong má»™t lá»›p bông dà y; bằng không, bạn khó mà tránh được việc lâu lâu lại có má»™t vết bầm trên đầu gối, mắt cá chân, cùi chá»... Nhiá»u vết bầm không biết vì đâu mà có. Che bằng cái gì đây? Má»™t chiếc khăn quà ng và o mùa hè, hay má»™t lá»›p phấn tháºt dà y? Biện pháp cuối cùng vẫn là là m sao cho vết bầm nà y tan cà ng nhanh cà ng tốt.
Là m sao để vết bầm tan Ä‘i trong thá»i gian ngắn nhất? Hãy áp dụng những phÆ°Æ¡ng pháp dÆ°á»›i đây.
Äắp nÆ°á»›c đá
Khi vừa đụng phải cạnh bà n, cảm thấy Ä‘au Ä‘iếng, bạn biết chắc rằng nÆ¡i đó sẽ xuất hiện má»™t vết bầm xanh, tÃm hoặc Ä‘en trong 1-2 ngà y sau. Äừng thá» chá» xem vết bầm có hiện lên hay không, vì lúc đó có lẽ đã hÆ¡i trá»….
Hãy dùng má»™t bao nylon chứa nÆ°á»›c đá đắp lên ngay chá»— Ä‘au hoặc dùng các bao giữ lạnh chứa chất lá»ng mà u xanh bán tại các tiệm thuốc Tây, bá» và o ngăn đá và i tiếng rồi đắp lên vết thÆ°Æ¡ng (loại nà y dá»… dùng và Ãt chảy nÆ°á»›c hÆ¡n là dùng bao nylon Ä‘á»±ng nÆ°á»›c đá, công hiệu nhÆ° nhau, nhÆ°ng dÄ© nhiên đắt tiá»n hÆ¡n). Äắp nÆ°á»›c đá trên chá»— Ä‘au chừng 15 phút, lấy ra 15 phút, và đắp lại 15 phút... tiếp tục nhÆ° váºy trong và i tiếng đồng hồ ngay sau khi bị thÆ°Æ¡ng.
Theo bác sÄ© Hugh M. (phòng Cứu thÆ°Æ¡ng Bệnh viện Aspen, Colorado), nÆ°á»›c đá có công dụng là m co các mao quản dẫn đến vết thÆ°Æ¡ng, khiến máu không dẫn nhiá»u đến đó. Vết bầm hình thà nh do máu bầm tụ lại chung quanh chá»— bị thÆ°Æ¡ng. Cà ng Ãt máu đến vết thÆ°Æ¡ng, vết bầm sẽ cà ng nhá» hÆ¡n. Ngoà i ra, hÆ¡i lạnh cÅ©ng là m vết thÆ°Æ¡ng bị tê, là m giảm sá»± Ä‘au Ä‘á»›n nÆ¡i đó.
Hơ nóng và o ngà y hôm sau
Sau khi đã đắp nÆ°á»›c đá trên vết bầm, bạn có thể yên tâm rằng chá»— bầm sẽ không hiện lên xanh hay tÃm trong ngà y hôm sau đối vá»›i trÆ°á»ng hợp nhẹ. Vá»›i trÆ°á»ng hợp nặng, bạn vẫn có thể thấy vết bầm nà y xuất hiện, nhÆ°ng thÆ°á»ng nhạt và nhá». Äây là lúc bạn có thể dùng hÆ¡i nóng hÆ¡ lên để là m vết nà y tan biến nhanh chóng.
Dùng khăn nhúng nÆ°á»›c tháºt nóng, vắt khô rồi đắp lên chá»— bầm; xả lại khi khăn nguá»™i; cứ thế liên tục từ 1 đến 2 tiếng đồng hồ tùy theo vết bầm lá»›n hay nhá». Bác sÄ© Sheldon P. (Äại há»c Y khoa Duke) giải thÃch rằng hÆ¡i nóng có tác dụng là m máu lÆ°u thông qua chá»— bầm nhanh hÆ¡n, và vì thế sẽ là m vết bầm tan nhanh hÆ¡n.
Lý luáºn nà y có lẽ không xa lạ gì lắm. Tại Việt Nam, bạn đã từng thấy ngÆ°á»i ta xoa dầu nóng lên vết bầm. Hà nh Ä‘á»™ng nà y không ngoà i mục Ä‘Ãch giúp máu lÆ°u thông nhanh hÆ¡n... Dù sao, chắc chắn sá»± kết hợp của lạnh và nóng sẽ tốt hÆ¡n trÆ°á»ng hợp chỉ dùng dầu nóng mà thôi.
Dùng sinh tố C
Sinh tố C cÅ©ng là má»™t trong những thuốc là m tan vết bầm rất hiệu nghiệm. Theo nghiên cứu của Äại há»c North Carolina, những ngÆ°á»i có Ãt chất sinh tố C trong cÆ¡ thể thÆ°á»ng dá»… bị bầm hÆ¡n và vết bầm cÅ©ng lâu tan hÆ¡n. Sinh tố C tạo nên những lá»›p collagen bảo vệ cÆ¡ thể. Những lá»›p nà y má»ng hÆ¡n ở bà n chân, bà n tay và ở mặt; đó là lý do vết bầm tại các nÆ¡i nà y thÆ°á»ng dá»… xuất hiện hÆ¡n, Ä‘áºm hÆ¡n và lâu tan hÆ¡n.
Vì thế, nếu bạn nháºn thấy mình dá»… bị bầm hÆ¡n ngÆ°á»i khác, đó không phải là do da thịt bạn "Ä‘á»™c" hÆ¡n đâu, mà chÃnh là do thói quen tiêu thụ Ãt sinh tố C. Äể Ãt bị bầm hÆ¡n, bạn có thể tiêu thụ khoảng 1.500 mg sinh tố C má»—i ngà y.
Muốn uống nhiá»u sinh tố C nhÆ° váºy, bạn cần có sá»± đồng ý của bác sÄ©. Nếu ngại đến bác sÄ© thì hãy cố tiêu thụ nhiá»u thức ăn có sinh tố C nhÆ° trái cây có vị chua, rau cải mà u xanh lá cây Ä‘áºm.
Ảnh hưởng của các loại thuốc
Má»™t số ngÆ°á»i hay dùng aspirin hoặc các loại thuốc có công dụng là m loãng máu khác; há» dá»… bị bầm hÆ¡n ngÆ°á»i khác. Chuyện nà y dá»… hiểu vì máu cà ng loãng, cà ng cháºm đông thì sẽ cà ng dồn đến và loang rá»™ng quanh vết thÆ°Æ¡ng nhiá»u hÆ¡n.
Ngoà i ra, những loại thuốc chống sÆ°ng Ä‘á» (nhÆ° thuốc bôi mụn, đắp mụt nhá»t...), thuốc là m giảm căng thẳng thần kinh hoặc Ä‘iá»u trị hen... thÆ°á»ng có tác dụng là m máu cháºm đông hÆ¡n, khiến các vết bầm trở nên lá»›n hÆ¡n, Ä‘áºm hÆ¡n. Những ngÆ°á»i nghiện rượu hoặc ma túy cÅ©ng dá»… bị bầm hÆ¡n ngÆ°á»i thÆ°á»ng. Nếu bạn Ä‘ang uống má»™t loại thuốc nà o đó mà nháºn thấy mình dá»… bị bầm hÆ¡n, nên trình bà y vá»›i bác sÄ© của bạn.
Ảnh hưởng của việc táºp thể thao quá Ä‘á»™
Bạn không thÆ°á»ng xuyên táºp thể thao, thể dục, nhÆ°ng và o má»™t buổi cuối tuần nà o đó bá»—ng tham gia và o những trò chÆ¡i thể thao mạnh bạo nhÆ° leo núi, Ä‘ua xe đạp, chÆ¡i banh...Sáng hôm sau, bạn có thể thấy má»™t và i vết bầm mà không rõ nguyên nhân tại sao. Chuyện nà y chẳng có gì nghiêm trá»ng. Khi cố gắng nhiá»u, cÆ¡ thể sẽ tạo nên những bá»t trong mao quản. Những bá»t nà y biến thà nh vết bầm khi máu dồn và o. Hãy đắp nÆ°á»›c nóng nếu muốn là m tan những vết nà y.
Vết bầm không rõ nguyên nhân?
Nếu bạn thÆ°á»ng bị những vết bầm không rõ nguyên nhân, hãy Ä‘i khám bác sÄ© vì đây có thể là triệu chứng của má»™t số bệnh. Khi hệ thống phân phối máu không Ä‘iá»u hòa, bạn thÆ°á»ng bị những vết bầm nhÆ° váºy... Các nghiên cứu gần đây cho thấy má»™t số bệnh nhân AIDS cÅ©ng có các vết xanh tÃm nhÆ° vết bầm, nhÆ°ng chúng không tan Ä‘i nhÆ° những vết bầm thông thÆ°á»ng.
|
09-09-2008, 08:55 AM
|
Bất Diệt Ma Tôn
|
|
Tham gia: Apr 2008
Äến từ: bình dÆ°Æ¡ng
Bà i gởi: 2,242
Thá»i gian online: 2 tuần 0 ngà y 3 giá»
Thanks: 1
Thanked 31 Times in 14 Posts
|
|
Vết thương ngoà i da
Má»™t buổi tối báºn rá»™n nấu ăn, bạn hăng say cắt thịt cá, rau cải..., lòng nghÄ© đến món ăn nóng hổi và đẹp mắt sắp được dá»n trên bà n. Ãi! Trong lúc báºn suy nghÄ©, bạn đã lỡ gá»t và o ngón tay của mình.
Má»™t ngà y đẹp trá»i Ä‘i leo núi hoặc picnic ngoà i trá»i, bạn cảm thấy trên triá»n núi có đóa hoa đẹp; thấy sÆ°á»n không dốc lắm, bạn trèo lên hái nó và khi trở xuống bị bÆ°á»›c hụt. DÄ© nhiên là không có gì nghiêm trá»ng, nhÆ°ng bạn vẫn bị và i chá»— sây sát trên cánh tay, trên chân...
Sây sát, trầy trụa, đứt tay... là những chuyện hầu nhÆ° không thể tránh được trong những sinh hoạt hằng ngà y. Dù không nguy hiểm, nhÆ°ng khi máu đã chảy ra, bạn cÅ©ng cảm thấy Ä‘au Ä‘á»›n, muốn vết thÆ°Æ¡ng chóng là nh, tháºm chà còn lo nó bị nhiá»…m trùng, sÆ°ng mủ và gây khó chịu nhiá»u ngà y sau.
Dễ dà ng thôi, với một chút kiến thức phổ thông vỠy tế, bạn có thể giải quyết vấn đỠnà y không chút khó khăn. Và chỉ thêm một chút kiến thức nữa, bạn có thể là m vết thương là nh nhanh hơn!
"Chảy máu thì cầm máu; chảy máu thì sát trùng; chảy máu thì dán băng keo, bôi thuốc... Chuyện Ä‘Æ¡n giản mà ." Nhiá»u ngÆ°á»i đã nói nhÆ° váºy. NhÆ°ng bạn có giáºt mình không khi biết được rằng trong những loại thuốc trị vết thÆ°Æ¡ng bán tại tiệm thuốc tây, có loại là m vết thÆ°Æ¡ng là nh sá»›m hÆ¡n 5 ngà y, có loại là m vết thÆ°Æ¡ng lâu là nh hÆ¡n?
Tháºt váºy, trong má»™t nghiên cứu vá» hiệu quả của những loại thuốc trị vết thÆ°Æ¡ng được bà y bán tá»± do trong các tiệm thuốc tây, bác sÄ© Jemes L. đã Ä‘Æ°a ra kết quả sau: Má»™t vết thÆ°Æ¡ng nếu chỉ được sát trùng mà không dùng thuốc gì khác sẽ tá»± là nh trong khoảng 13 ngà y. CÅ©ng vết thÆ°Æ¡ng nà y khi dùng kem hiệu Polysporin sẽ là nh trong khoảng 8 ngà y; còn nếu dùng các loại thuốc có iốt, nhÆ° thuốc Ä‘á» chẳng hạn, vết thÆ°Æ¡ng sẽ là nh trong... gần 16 ngà y.
Kết quả nà y có lẽ sẽ là m má»™t số Ä‘á»™c giả cảm thấy rụng rá»i vì chÃnh mình đã dùng thuốc Ä‘á» rất nhiá»u lần. Dù sao Ä‘i nữa, đây là chuyện có tháºt, sá»± tháºt nà y đã được chứng minh rõ rà ng qua những tà i liệu được công bố rá»™ng rãi từ Äại há»c Y khoa Pennsylvania (Mỹ). Những tà i liệu nà y còn cho biết thêm vá» hiệu quả của má»™t số thuốc khác: nhÆ° Neosporin là m là nh vết thÆ°Æ¡ng trong khoảng 9 ngà y, thuốc bôi của hãng Johnson khoảng gần 10 ngà y, thuốc xịt Bactine hoặc Methiolate khoảng 14 ngà y, thuốc sát trùng Hydrogen Peroxide 3% khoảng hÆ¡n 14 ngà y, Campho-Phenique khoảng hÆ¡n 15 ngà y.
Qua những kiến thức nhá» nói trên, có lẽ bạn đã má»™t phần nà o thấy được tầm quan trá»ng của loại thuốc cần dùng trong việc chữa trị vết trầy, vết cắt. DÆ°á»›i đây là những chuyện tối thiểu cần là m khi bị các vết thÆ°Æ¡ng nà y.
Cầm máu
PhÆ°Æ¡ng pháp nhanh chóng nhất để cầm máu là đè chặt vết thÆ°Æ¡ng đừng cho chảy máu ra. Hãy dùng má»™t miếng băng vải hay bông gòn đặt lên vết thÆ°Æ¡ng Ä‘ang chảy máu rồi đè mạnh xuống không cho máu chảy. Nếu không sẵn thứ nà y, bạn dùng ngón tay đè lên vết thÆ°Æ¡ng cÅ©ng được. Việc nà y sẽ là m máu ngÆ°ng chảy trong vòng 1-2 phút. Nếu máu vẫn chÆ°a ngÆ°ng chảy, nên tìm cách Ä‘Æ°a vết thÆ°Æ¡ng lên cao hÆ¡n Ä‘á»™ cao của trái tim. Nếu máu vẫn không cầm thì vết thÆ°Æ¡ng của bạn khá nghiêm trá»ng đấy. Hãy tìm Ä‘á»™ng mạch dẫn máu từ tim đến vết thÆ°Æ¡ng, ấn mạnh và o Ä‘á»™ng mạch nà y để chặn máu từ tim chảy đến (mạch nà y nằm ở phần trong của hai tay chân, phần da trắng có nổi gân xanh). Bạn sẽ thấy máu bá»›t chảy ra. Giữ tÆ° thế nà y chừng 1-2 phút, nếu máu vẫn còn chảy thì tiếp tục ấn cho đến khi cầm má»›i thôi.
Thông thÆ°á»ng, phÆ°Æ¡ng pháp trên rất có hiệu quả. NhÆ°ng nếu gặp má»™t vết cắt ngay trên Ä‘á»™ng mạch chÃnh, có thể bạn sẽ phải dùng đến dụng cụ (tourniquet). Äó là má»™t sợi dây hay má»™t băng vải, cá»™t vòng tròn quanh vết thÆ°Æ¡ng, sau đó xá» má»™t que nhá» nhÆ° chiếc Ä‘Å©a qua và vặn nhiá»u vòng để vòng dây xiết lại, ép Ä‘á»™ng mạch nhá» và là m máu ngÆ°ng chảy. LÆ°u ý: Không bao giá» giữ tourniquet siết quá 1-2 phút; phải mở ra ngay sau khi vết thÆ°Æ¡ng thôi chảy máu... Nhiá»u ngÆ°á»i đã bị tà n phế má»™t tay hay chân vì dụng cụ nà y không cho máu nuôi cÆ¡ thể quá lâu.
Rá»a sạch vết thÆ°Æ¡ng
Äây là má»™t trong những bÆ°á»›c rất quan trá»ng để bảo vệ vết thÆ°Æ¡ng chống lại sá»± xâm nháºp của vi trùng, vi khuẩn. Nên rá»a vết tÆ°Æ¡ng bằng xà phòng và nÆ°á»›c, cố gắng lấy hết những bụi cát trong vết thÆ°Æ¡ng ra. Những bụi cát nà y nếu không được lấy hết sẽ có thể gây sẹo hay tì vết trên da sau khi vết thÆ°Æ¡ng được chữa là nh.
Bôi thuốc và băng bó
Nên dùng loại thuốc bôi có kháng sinh. Polysporin là thuốc có công hiệu là m vết thương mau là nh nhất. Sau khi bôi thuốc, bạn cần băng bó để vết thương không bị nhiễm trùng, không bị khô và sẽ mau là nh hơn. Một số loại băng keo có sẵn thuốc kháng sinh, rất tiện dụng; chỉ cần băng lên là đủ.
Tiêm phòng uốn ván
Khi đạp phải má»™t cây Ä‘inh sét, bị má»™t lưỡi dao bằng thép cắt phải, hay bị ngã va đầu gối và o thá»m xi măng..., bạn phải tiêm phòng uốn ván.
Chẳng lẽ má»—i lần chảy máu lại phải Ä‘i tiêm vacxin nà y sao? Không đến ná»—i váºy. Má»—i lần tiêm có thể mang lại cho bạn sá»± miá»…n dịch vá»›i uốn ván trong vòng 5 năm.
Mẹo vặt:
Muốn vết thÆ°Æ¡ng không để lại sẹo, hãy uống má»—i ngà y 2 lần, má»—i lần má»™t viên sinh tố E loại 400 IU. Khi vết thÆ°Æ¡ng bắt đầu liá»n da, dùng kim chÃch má»™t viên sinh tố E ra, lấy dầu bôi lên vết thÆ°Æ¡ng má»—i ngà y 2 lần. Tiếp tục cho đến khi là nh hẳn.
|
|
|
| |