Ghi chú đến thành viên
Go Back   4vn.eu > Kiến thức > Thế Giới Muôn Mầu
Gởi Ðề Tài Mới Trả lời
 
Ðiều Chỉnh
  #1  
Old 17-09-2020, 01:47 PM
lelegob2020 lelegob2020 is offline
Nhập Môn Tu Luyện
 
Tham gia: Apr 2020
Bài gởi: 24
Thời gian online: 3 giờ 30 phút 17 giây
Xu: 0
Thanks: 0
Thanked 0 Times in 0 Posts
Khi bị trầm cảm thì nên làm gì ?

Trầm cảm là một căn bệnh tâm thần nguy hiểm, khiến người bệnh suy sụp cả tinh thần lẫn thể xác. Nếu có người thân mắc căn bệnh này, hãy bên cạnh chia sẻ với họ thường xuyên và kéo họ khỏi sự bóng tối cô đơn để giúp họ hòa nhập lại cuộc sống. Dù bận rộn, bạn cũng nên cố gắng giúp đỡ họ, bởi nếu không có sự giúp đỡ của những người thân, người trầm cảm thường khó thoát ra được căn bệnh này.

1. Tăng cường hoạt động thể chất

Vận động giúp não tiết hormone Endorphins, Serotonin chống trầm cảm nhưng người trầm cảm thường không muốn làm việc này. Họ chỉ muốn thu mình vào một góc và không muốn làm gì cả. Vì vậy, để thực hiện được điều này cần đến sự giúp đỡ của những người xung quanh. Hãy đăng ký cho họ tập thể dục, thể thao ở câu lạc bộ hoặc đi tập cùng họ. Đừng để họ tập một mình, vì nhiều khả năng họ sẽ bỏ ngang.

Phụ nữ nên tập các môn như bơi lội, chạy bộ, nhảy dây, thể dục thẩm mỹ, yoga, thái cực quyền, khí công… để giữ sự mềm mại. Các môn võ thuật: thiếu lâm, karate, thể dục dụng cụ, cử tạ, chạy marathon…để tăng cường cơ bắp là những môn thể thao rất phù hợp với phái mạnh.

Các hoạt động này thường giúp ăn ngon miệng hơn, tăng cường trao đổi chất và kích thích não người trầm cảm thoát khỏi cảm xúc u buồn.

2. Giao tiếp với mọi người

Giao tiếp là một yếu tố rất quan trọng giúp người trầm cảm hòa nhập lại cuộc sống, quên đi những chuyện không vui.

Với bệnh trầm cảm, nếu gặp gỡ, tiếp xúc với nhiều người sẽ giúp bệnh tiến triển tốt. Nếu người bệnh không biết đi đâu, hãy khuyến khích họ đến chùa, nhà thờ hoặc tham gia các hoạt động thiện nguyện của cộng đồng để gặp gỡ nhiều người.

3. Ngủ nhiều

Người trầm cảm nên cố gắng ngủ vì ngủ sẽ giúp tinh thần tỉnh táo, bớt căng thẳng. Giấc ngủ cũng giúp người bệnh có đủ sức khỏe để chống lại bệnh.

Nếu không thể ngủ được, hãy nghĩ đến việc chống các gốc tự do bên trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, việc mất ngủ căng thẳng thường xuyên là do cơ thể sản sinh ra nhiều gốc tự do.

Do đó, nếu kiểm soát tốt gốc tự do, người bị trầm cảm giảm stress và ngủ ngon hơn.

4. Duy trì công việc

Dù có buồn chán đến mức nào cũng nên khuyến khích người trầm cảm không nghỉ công việc hiện tại. Vì khi có nhiều thời gian trống, người trầm cảm càng dễ chìm vào buồn chán, tuyệt vọng hơn.

5. Tắm nước nóng

Mỗi ngày dành 15 phút tắm nóng với nhiệt độ khoảng 35-37%. Có thể cho thêm muối hạt vào bồn tắm để thư giãn.

Nước nóng giúp máu được lưu thông tốt và cải thiện tinh thần.

6. Chơi với thú cưng

Các nghiên cứu đã chỉ ra chơi với mèo, chó nuôi có thể giúp tinh thần thoải mái hơn.

Thú nuôi thường là những con vật thông minh. Những động tác đùa nghịch của chúng có thể làm cho người trầm cảm với đi cảm giác buồn chán, tuyệt vọng.

Tiếp xúc với ánh sáng
Ánh sáng mặt trời hoặc ánh sáng đèn điện kích thích não tỉnh táo, chống buồn ngủ. Đối với những người trầm cảm , ánh sáng còn đem đến những lợi ích bất ngờ.

Bạn có biết, có một cây cầu ở Seoul nổi tiếng vì là nơi giới trẻ hay tự tử. Các nhà tư vấn tâm lý đã tư vấn với chính quyền Seoul là nên gắn nhiều đèn ở thành cầu cả ngày lẫn đêm. Khi người dân muốn tự tự, họ đứng ở ngay thành cầu, ánh đèn trên thành cầu sẽ rọi sáng làm cho họ tỉnh táo hơn và dừng việc tự tử.

Khi cảm thấy u ám, tuyệt vọng hãy cố gắng đưa người thân đến những nơi có nhiều bóng đèn, hoặc thường xuyên ra ngoài vào ban ngày. Việc làm này sẽ giúp họ tỉnh táo và thoát khỏi những ý nghĩ tiêu cực.



Các chủ đề khác cùng chuyên mục này:

Tài sản của lelegob2020

Trả Lời Với Trích Dẫn
Trả lời

Ðiều Chỉnh


©2008 - 2014. Bản quyền thuộc về hệ thống vui chơi giải trí 4vn.eu™
Diễn đàn phát triển dựa trên sự đóng góp của tất cả các thành viên
Tất cả các bài viết tại 4vn.eu thuộc quyền sở hữu của người đăng bài
Vui lòng ghi rõ nguồn gốc khi các bạn sử dụng thông tin tại 4vn.eu™