DỰ BỊ THẾ
Động tác 1: Thân người đứng thẳng, hai chân chụm vào nhau, 2 bàn chân mở ra một góc 90' thành hình chữ V.
Hai bàn tay xòe ra, hai cánh tay áp sát vào hông và đùi, các ngón tay hướng xuống đất, lòng bàn tay áp sát vào đùi.
Đầu thẳng, hai mắt nhìn tới phía trước (hướng Bắc) nhìn tự nhiên.
Động tác 2: Cúi gập người nghiêng tới phía trước một góc 45'.
Yếu lý: Toàn thân vẫn giữ nguyên tư thế như ở ĐT 1.
Động tác 3: Sau khi gập người chào, thân trên thẳng lên trở lại vị trí ban đầu như ĐT 1.
Động tác 4: Xoay cổ tay cho hai lòng bàn tay hướng ra phía trước.Hai bàn tay nắm chặt lại thành quyền. Hai cùi chỏ cong lại kéo ra sau lưng thu 2 nắm tay lên đặt 2 bên hông.
Ngực ưỡn tới phía trước, cổ ngay (thẳng đứng lên) đầu đẩy lên trên.
Mắt nhìn thẳng hướng Bắc.
Yếu lý: Toàn bộ các động tác này hợp lại bao gồm tư thế chào và tư thế chuẩn bị diễn quyền.
-Về khí pháp: Trong tư thế này hơi được hít vào và đưa lên khoang ngực trên để nâng ngực lên. Việc này giúp cho khí được đưa từ Đan điền lên 2 vai, chảy ra 2 cánh tay và tụ lại nơi lưỡng quyền giúp cho kình lực hội tụ được nơi 2 bàn tay.
-Về công pháp: Trong động tác này đầu đẩy lên trên như đang đội 1 khối đá lớn trên đỉnh đầu; đồng thời ngực nâng lên căng cứng trợ sức với đầu đội lên. Điều này làm cho hạ bàn được khinh linh nhẹ nhàng dễ dàng cho các bước di chuyển kế tiếp. Đây cũng là phương pháp luyện "khinh thân công" cơ bản.
Các chủ đề khác cùng chuyên mục này:
