Nếu cuộc sống căng thẳng khiến bạn quá mệt mỏi, nếu có những lúc bạn cảm thấy không thể kiểm soát cơ thể và tinh thần của mình, hãy thực hiện những kỹ thuật khống chế stress đơn giản do Trung tâm y tế McLinley ở Illimois (Mỹ) đề xuất.
- Hít thở chậm 6 lần một phút (nghĩa là 10 giây một lần). Hít vào 5 giây rồi thở ra 5 giây. Làm như vậy 2-5 phút cho tới khi bạn bình tĩnh lại.
- Nhắm mắt và hít vào thật sâu. Hình dung là bạn đang dạo chơi tha thẩn trên một bờ cát trắng, đang ngắm mặt trời lặn hoặc đang thư giãn dưới vòi sen.
- Tập trung vào một điều gì đó êm dịu và đẹp mắt ở môi trường quanh bạn. Đó có thể là một ngọn cỏ, một bức tranh, một màu mà bạn ưa thích hoặc bất cứ cái gì kiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Hãy tập trung tư tưởng và để cái đẹp giúp bạn lấy lại sự bình tĩnh.
- Luôn dành ra một ít thời gian trong ngày để nghỉ ngơi, không để cơ thể đuối sức khi ôm đồm quá nhiều việc mà không nghỉ giữa chừng; đảm bảo giấc ngủ ít nhất 6 tiếng mỗi ngày.
- Không bỏ các bữa ăn chính trong ngày; ăn đủ chất, uống nhiều nước và không ăn uống vội vàng.
- Không nên từ bỏ sở thích và thú vui thường ngày; luôn nhớ giữ thói quen xem những trận đấu bóng đá, đọc sách, nghe nhạc...
Biện pháp khống chế stress
