Ghi chú đến thành viên
Gởi Ðề Tài Mới Trả lời
 
Ðiều Chỉnh
  #1  
Old 20-04-2008, 06:58 AM
ngoctulaa's Avatar
ngoctulaa ngoctulaa is offline
Cái Thế Ma Nhân
 
Tham gia: Mar 2008
Đến từ: Nơi có Tình Yêu em dành cho anh
Bài gởi: 617
Thời gian online: 0 giây
Xu: 0
Thanks: 0
Thanked 27 Times in 16 Posts
Cách Luyện Tập Với Bao Cát

Bao cát có khá nhiều loại, loại treo, đứng dành cho từng kiểu tập khác nhau, nếu tập taekwondo, quyền anh thì nên dùng loại treo đấm đá thêm sức mạnh, nếu dân Karate, thiếu Lâm nên dùng loại đứng vì nó tập chính là sự chính xác các huyệt đạo.

- Khi tập nên quan trọng nhất là biết được sức nặng cần thiết của mình so sánh với bao cát, một người 50 ký không nên đánh bao nặng hơn 3/4 trọng lượng chính cũa thân thể mình.

- Khi tập không nên tập hoài 1 kiểu đấm hay đá duy nhất, mà phải thay đổi đòn thế, tập hoài 1 kỹ thuật nó sẽ tạo nên thoái quen khó đánh được đòn khác.

- Nên bắt đầu tập bao cát nhét ruột bằng vải, sau đó bỏ thêm chút mạt cưa vào, sau đó thì dùng những cái khác như mạt cưa nặng, cát và đừng quá vội mà hư tay chân.

- Cách tập bao cát theo anh em tui (dân tập tae) thì nên 2 người đứng 2 hướng khác nhau đấm đá ngược hướng đễ tạo sức mạnh cho cả 2 người.

- Nên mang bao tay loại quyền anh để đấm bao cát, đừng để tay chân chai đá, võ biền lắm

- Bao cát là một phương tiện hay nhất để giảm, chống stress vô cùng hữu hiệu, Ông giám đốc nơi tui làm việc mua về cái bao cát 50kg tổ chảng cho nhân viên làm việc khi bực bội ra sân đấm giải sầu, nghe nói phiền toái, la lối, thưa kiện bớt tới 60% trong 3 tháng qua.

Tập bao toàn cát nhớ cẩn thận, tính cho phù hợp về số lượng lần tập, tăng dần khối lượng, nhớ giục tốc bất đạt mà chấn thương mang hại về sau. Điều quan trọng nhất là phải có thuốc xoa bop trước và sau khi tập, hiệu quả tập luyện khá hay nhưng cần nỗ lực vì rất đau, khi nào tập bao cát dô chặt = khối lượng cơ thể thì biết nhau ngay đấy. Cố gắng!

Theo mình bạn nên tập bao cát bằng mùn cưa là tốt nhất, mình cũng đang xai một cái, bao đựng mùn cưa có sự đàn hổi vừa phải nếu bạn dồn chặt, mùn của gỗ tốt là tuyệt vời rồi. Trước kiamình cũg hí hửng dồn cát vào bao sau đó treo lê và bắt đầu ....Á.. ối đau quá...thua...ko hiệu quả. Mới tập mà tập bằng bao cát rất đau và nặng=>chúng ta nhát ko giám tập hết sức, hơn nữa tập bằng bao cát quá cứng sẽ ảh hưởng trực tiếp tới xương khớp của các đốt ngón tay, cổ tay, khuỷu tay, bả vai chất bôi trơn giữa các khớp sẽ bị khô, lão hóa khi về già
Khi tập bạn cố gắng thực hiện tất cả các động tác nhưng phải cố gắg thực hiện đúng kỹ thuật kẻo chân thương (nắm đấm chặt, tập trung, cổ tay phải thẳng dù đấm thẳng, vòng cầu hay móc, ra đòn phải dứt khoát...)mình thường tập như thế ko biết có sai sót hay ko nữa. Trong khi tập nếu đòn nào chưa nhuyễn hay tập thật chậm cho chính xác quen dần sẽ nhanh

Chúc mọi người thành công viên mãn.



Các chủ đề khác cùng chuyên mục này:

Tài sản của ngoctulaa

Chữ ký của ngoctulaa
[SIZE="6"][COLOR="Blue"] nhớ nhà[/COLOR][/SIZE]
Trả Lời Với Trích Dẫn
  #2  
Old 24-02-2012, 06:13 PM
TiểuNhân's Avatar
TiểuNhân TiểuNhân is offline
Nhập Môn Tu Luyện
 
Tham gia: Oct 2011
Bài gởi: 11
Thời gian online: 5 ngày 17 giờ 3 phút
Xu: 0
Thanks: 126
Thanked 1 Time in 1 Post
chém. nhặt bài của người ta mà nói cứ như đúng rồi

bài gốc đây
h t t p://karatebacninh.com/home/?IND=N&id=100
Tài sản của TiểuNhân

Trả Lời Với Trích Dẫn
Trả lời

Từ khóa được google tìm thấy
bao cat dam boc, bao cat damấm bốc, bao cat de tap quyen anh, bao cat quyen anh, bao cat tap dam, bao cat tap dam hay nhat, bao cat tap luyen, bao cat tap quyen anh, bao cat tron boxing, bao cat tui, bao cát 50kg, bao cát đấm bốc, bao cát boxing đứng, bao cát tập boxing, cac bai tap voi bao cat, cac cach treo bao cat, cach dam bao cat, cach don bao cat, cach lam bao cat, cach lam bao cat dam, cach lam bao cat tap dam, cach lam bao cat tap vo, cach lam bao dam, cach lam bao dam boc, cach lam bao dam cat, cach lam bao tai dam boc, cach lam bao tap dam, cach làm bao boxing, cach luyen tap boxing, cach luyen tap damboc, cach luyen tap quyen anh, cach tap boxing, cach tap dam bao tai cat, cach tap danh quyen anh, cach tap luyen boxing, cach tap luyen quyen anh, cach tap quyen anh, cach tap vo quyen anh, cach tap voi bao cat, cach treo bao cat, cach treo day bao cat, cachluyentapvoboxxinh, cách làm bao cát!, cách lam bao cat, cách làm bao cát, cách treo bao cát, dam bao cat dung cach, day cach lam bao cat, duong dan tap boxing, , huong dan cat ao ba ba, huong dan dam bao cat, huong dan dam boxing, huong dan dam boxinh, huong dan danh bao cat, huong dan danh quyen anh, huong dan lam bao cat, huong dan tap bao cat, huong dan tap boxing, huong dan tap quyen anh, huong dan treo bao cat, huopng dan lam bao cát, hupng dan tap vs bao cat, luyen tap quyen anh, mua bao cát đám bốc, nhan lam bao cat boxing, , , , phuong phap tap bao cat, phuong phap tap boxing, tap boxing dung cach, tap dam bao cat, tap quyen voi bao cat, tap voi bao cat, tập với bao cát, tập với bao cát, tu lam bao cat boxing

Ðiều Chỉnh


©2008 - 2013. Bản quyền thuộc về hệ thống vui chơi giải trí 4vn.eu™
Diễn đàn phát triển dựa trên sự đóng góp của tất cả các thành viên
Tất cả các bài viết tại 4vn.eu thuộc quyền sở hữu của người đăng bài
Vui lòng ghi rõ nguồn gốc khi các bạn sử dụng thông tin tại 4vn.eu™