Posts: 62
Re: NgÆ°á»i thiếu máu có thể táºp võ không ?
Reply #1 - 07.12.2007 at 18:05:26 Xin lấy bà i viết ngắn nà y từ trang blog của thằng bạn để trả lá»i giải đáp của anh Langvan.
TrÆ°á»›c hết ngÆ°á»i thiếu máu khi váºn Ä‘á»™ng thÆ°á»ng thấy thể lá»±c không khoẻ , vì váºy lượng váºn Ä‘á»™ng võ thuáºt nên là m cho thÃch hợp , Ä‘iá»u đó cần nắm vững . Bắt đầu lượng váºn Ä‘á»™ng nên Ãt má»™t chút xem cÆ¡ thể phản ứng ra sao đã rồi má»›i tăng nhiá»u hÆ¡n . Ná»™i dung luyện táºp cÅ©ng phải chá»n lá»c , tinh luyện , chá»› nên phức tạp quá . Có thể nên chá»n Thái cá»±c quyá»n , Bát quái chưởng , các kiểu trạm trang nhÆ° tấn ôm cầu (thác cầu trang) hai chân mở rá»™ng bằng vai , đứng hai gối hÆ¡i chùng tá»± nhiên , thân thể thả lá»ng , hai tay đặt trÆ°á»›c ngá»±c nhÆ° kiểu Ä‘ang ôm quả bóng , lòng chưởng ngá»a lên . Mắt nhìn ngang , xa vá» phÃa trÆ°á»›c , ý nghÄ© nhÆ° Ä‘ang ôm quả cầu dần dần nâng lên . Thá»i gian luyện công Ä‘á»™ năm , mÆ°á»i phút .
Thứ hai dinh dưỡng cần đầy đủ . Vá» lÆ°Æ¡ng thá»±c chÃnh ăn cho đủ , bảo đảm đủ năng lượng tiêu hao , nên ăn nhiá»u thức ăn có prôtit chất lượng cao má»™t chút nhÆ° trứng , sữa , thịt và các loại Ä‘áºu . Còn nên ăn nhiá»u rau , hoa quả , ăn đủ lượng sinh tố cần thiết . Nếu thiếu máu thuá»™c loại thiếu sắt thì phải ăn nhiá»u ná»™i tạng Ä‘á»™ng váºt và rau có chất sắt .
Thứ ba phải sắp xếp thá»i gian nghỉ ngÆ¡i hợp lý rèn luyện thà nh táºp quán sinh hoạt tốt . Có kết hợp luyện và dưỡng nhÆ° váºy má»›i có thể thu được Ãch lợi trong luyện võ nghệ .
Thứ tÆ° phải Ä‘i bác sÄ© check-up theo định kỳ thÆ°á»ng xuyên để biết hiện trạng sức khoẻ, dù sao tá»± Ä‘o máu ở nhà cÅ©ng không được bằng các nhà chuyên môn.
Các chủ đỠkhác cùng chuyên mục nà y:
